北京大学公共卫生学院吕筠教授课题组完结的论文《我国成人中健康生活方式与2型糖尿病的相关研讨》近来刊发在《世界盛行病学杂志》上。这项研讨结果提示，坚持健康生活方式能够明显下降我国人群中的2型糖尿病担负。
吕筠介绍，糖尿病是要挟人群健康的首要慢性病之一，在我国人群中的盛行水平快速增长。美国相关研讨显现，人群一起坚持多种健康生活方式，能够防备90%的新发2型糖尿病。可是我国人群中的这个份额尚不清楚。
吕筠课题组对我国50万名中老年人随访了约7年，要点重视了以下4种健康生活方式要素：坚持正常体重，即体质指数（BMI）在18.5～23.9；防止腹型肥壮，腰臀比男性<0.90，女人<0.85；饮食多蔬菜和生果而少红肉，适当地以面食或其他全谷类代替大米；活跃运动，每周至少做150分钟的中等强度运动。研讨结果显现，与这4项都做不到的人比较，具有至少3点者，发作2型糖尿病的相对危险可下降80%。
呂筠说，肥壮包含体质指数和腰臀比超支在内，是国人糖尿病发病最重要的危险要素。在本研讨人群中，归因于体质指数和腰臀比超支的新发糖尿病患者别离占34.4%和39.8%。体重假如超支，或是成年阶段体重明显添加，胰岛素敏感性变差，简单导致糖尿病发作。
脂肪多散布在腰、腹等部位的人，应分外留神糖尿病缠身。腰臀比越小越健康，一般女人比值在0.85以下，男性在0.9以下，归于健康规模。超越这个规模，罹患糖尿病的危险会明显添加。
研讨显现，跟着红肉或精白米摄入量的添加，个别发作2型糖尿病的危险也上升。吃精白米糖尿病危险升高首要与其升糖指数较高和导致的高血糖负荷有关。假如要到达防备2型糖尿病的作用，每天需求中等强度身体活动至少半小时，每周累计150分钟以上。
吕筠说，假如一切国人都能坚持健康的生活方式，10年内能够防备近3/4的2型糖尿病发作。
（卫文供稿）
