张昕
许多人睡到清晨就会醒。有时翻个身又睡了，有时辗转反侧，折腾良久才干入眠。中医专家提示咱们，此刻易醒或是肝脏出了问题。
魂不安，则睡不稳
辽宁中医药大学隶属医院恢复中心恢复医师袁敏哲说，从中医视点讲，睡觉质量和肝有着很大的联系。中医以为“五脏藏五志”，“肝藏魂”，就是说肝脏管着灵魂。终究怎样管呢？肝藏血，白日的時候，肝脏就让血液流到四肢百骸当中去，人才干够运动臂膀、运动腿，还能够思考问题。而到了晚上，一切的血液就要悉数流回到肝脏，去养肝脏所藏的灵魂，而晚上咱们正常要做的是什么呢？就是睡觉。也就是说，只要肝脏有足够的血，才干够收摄住人的灵魂，人才干够睡得安稳、结壮，睡觉质量才干高。
举个比方，清晨1点到3点正是肝经最旺盛的时分，假如怒火过旺、肝气瘀滞，人夜晚就会有虚烦不安的现象，魂不安，就睡不安稳简单醒。还有的人有梦游、梦呓的习气，这也是肝没有履行好责任，没有藏好魂。
针刺能够安神助眠
用针灸办法安息古代就有记载。针灸是经过和谐阴阳，扶正祛邪，疏通经络，来到达改进睡觉的意图。袁医师解说道，人体在睡觉正常的情况下，坚持着阴阳相对平衡的状况。假如有导致失眠的原因作怪，比方肝气郁滞、胃气不好等，都会导致阴阳失和而失眠。像许多清晨易醒的患者，能够取太冲穴、百会穴、印堂穴、安息穴、神庭穴、神门穴等要穴来施针，经过疏肝解郁，安神助眠，来处理失眠的问题，作用是非常好的。一起，能够合作一些穴道来自我按揉。平常多敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴。在痛点处敲、揉5到10分钟，直到痛感消失，对处理睡觉问题也会有很大的协助。
常吃益肝食物，坚持心态平缓
枸杞性温，是补肝的佳品。据《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”作为药食两用的进补资料，枸杞有多种食用办法。最好的吃法是干嚼后咽下。不要高温煮，会损坏其间的营养成分。别的，用枸杞泡水代茶饮，也能养肝补肾、清肝明目。
袁医师最终叮咛咱们，防止肝气淤滞，一定要坚持心态的平缓。由于中医以为，肝主疏泄，心境的好坏会直接影响到肝脏的疏泄功用，肝脏疏泄的太过与不及都会对机体产生影响。只要坚持平缓的心态，才有利于肝脏的保健。
