韩德承
唐代闻名医药学家孙思邈十分重视民间的医疗经历，不断堆集造访，及时记录下来，完成了传世作品《千金要方》和世界上第一部国家药典《唐新本草》。他不只研讨药方治病救人，并且很重视日常的摄生，提出了“善养性”“治未病”“消未患”等摄生法，享寿一百多岁。他在《孙思邈方书》中说过一句话：“口中言少，心中事少，腹里食少，天然睡少，顺次四少，神仙诀了。”寥寥数字，道出了最简单易行的摄生“四少诀”。
少说话以防损伤肺气现代社会处处需求交流，作业中免不了随时接打电话、报告请示，下了班很多人也喜爱集会谈天、唱唱卡拉OK。但是，成天口不断说会伤气，尤其是伤肺气。正所谓“日出千言，不病自伤”，耗费肺气简单使体内元气缺少，外邪浑水摸鱼。因而，恰当怠慢语速、少说些话，可维护、收敛肺气，给身体“节能”。
少思虑以防止气机郁结当时社会节奏快，竞赛压力大，不少人担负重压，心事重重，乃至吃不下、睡不着。正所谓“思则气结，多思则神殆”。思虑过度简单导致气机郁结不行，进而引起疾病。无妨顺其天然，不要重复纠结于一些小事，更不行钻牛角尖。应抱着达观的心态解决问题。
少吃点以防止心气缺少跟着物质日子改进，人们吃得越来越好，很多人乃至以“吃货”自居。但是《古乐府》三叟诗中提出，“量腹节所受”是白叟长壽的要素之一。现代医学和营养学家也证明，吃“七分饱”有助摄生。吃太多简单导致气滞，使心气缺少，添加肠胃担负，还会导致肥壮、高血脂等问题。要做到七分饱，有必要细嚼慢咽，在“似饱非饱”时立刻撂筷子。
少赖床以防气血不畅许多上班族平常作业累，周末喜爱睡懒觉：也有人因作业压力、日子小事等心慌意乱，夜不能寐。中医以为，睡觉的意图在于调整阴阳平衡，睡多睡少对身体都没有优点。孙思邈还说过：“摄生之道，常欲小劳。”睡得太多、缺少活动，会引起气血运转不畅，导致筋骨软弱，脏腑功用减退。作息时间最好坚持规则，睡前不宜运动，也不宜大喜大悲，能够恰当默坐、漫步，或听点舒缓的音乐等，使身体逐渐入“静”。
