心梗、脑梗...等心血管疾病是常见可怕的健康杀手。许多人由于惧怕吃药、惧怕支架，所以各种“软化血管”“让血管变年青”的偏方、食物，乃至保健品四处传达开来，不少人毫不怀疑。
关于“软化血管”的说法有许多，比方，每天一杯红酒、每天喝点醋、每天吃点木耳、黑豆、洋葱......但这些”好办法“”偏方“真的有用吗？
1
喝醋能够软化血管？——假的！
医师介绍，人体本身是一个很强壮的缓冲系统，醋要参加人体正常代谢，代谢成二氧化碳和水。醋不行能直接抵达血管里，体内环境也不会简单遭到食物来历的酸碱系统的影响，因而不行能经过多喝醋就软化血管。
不仅如此，直接很多喝醋，醋的酸度太大，还会损害胃黏膜，食用过量会灼伤食道。
2
喝红酒能够软化血管？——假的！
“红酒中含有白藜芦醇，所以喝红酒能够软化血管”。这种说法咱们常常听到，但其实是个彻里彻外的“圈套”。
白藜芦醇是一种抗氧化剂，葡萄、蓝莓中就含有这种成分。
想要靠喝酒维护心血管，能够说“有害无益”。
2018年8月，国际尖端医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的逝世。一起，酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接相关。最安全的喝酒量为0，即不喝酒才干对健康有利！
3
吃洋葱、香菇、木耳…软化血管？——假的！
许多人深信经过食物能够软化血管，比方洋葱、木耳、茄子、生姜、大蒜、西红柿、香菇、山楂等等。
仔细的朋友会发现，这些食物都是植物类食物，契合饮食健康的准则，不过是否有软化血管的成效，现在可没有任何科学依据。
4
吃深海鱼油，能软化血管？——不靠谱！
近两年，深海鱼油产品卖得很火。商家声称深海鱼油能润泽和软化血管、抗血栓、降压降血脂、疏通血管，防备动脉粥样硬化。深海鱼油的多不饱满脂肪酸含量的确比淡水鱼高，多不饱满脂肪酸也的确有必定的降血脂效果，但它不能直接效果于血管，来软化血管。
一般买到的鱼油产品，归于保健食物，很难起到保健血管效果，并且市面上鱼油质量良莠不齐，不主张咱们随意购买食用。
本相只要一个：血管老化只能推迟，不能反转！
咱们常把血管比做水管，水管时刻长了会老化、变硬变脆。而咱们的血管也会动脉硬化。
怎么做才干真实软化血管呢？
其实，血管一旦老化、硬化，就很难再回到年青时的柔软状况。咱们能做的便是推迟血管老化。
由于动脉硬化就像人的皮肤皱纹，是年月打下的痕迹，只能推迟不能反转。每个人的血管都会发作动脉硬化，都会呈现斑块，就像人生老病死是不行抵抗的自然规律。
而咱们能做的，只能是经过一些办法比方，操控血脂、血压，操控饮食、添加运动等来推迟血管的老化、硬化。
真实有利血管的3个办法！
究竟哪些办法才干让血管老化、硬化的慢一点呢？引荐了4个真实有利血管的办法：
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坚持健康的饮食习惯
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咱们应当尽可能坚持杰出的饮食习惯，完善饮食结构。多吃五谷杂粮、蔬菜水果，少吃肉类食物，尤其是红肉。少吃腌制类和化学加工后的食物、烧烤和油炸食物。
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添加运动、操控身段
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动脉硬化偏心大肚子、腹部肥壮的人，这类人相对来说动脉硬化发作的时刻、速度都要高过其他人。人体肚子上的大网膜是用来放脂肪的，长时刻吃高脂饮食或是吃太多，消化不了剩余的脂肪就会先存肚皮上。可假如脂肪摄入仍在不断添加，肚子上寄存满了就会转到血管、肝脏上，就会构成血管脂质堆积、胆固醇越积越多而构成动脉硬化。
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操控血压、血脂、血糖
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动脉硬化假如发作在心脏、脑部、肾脏这三个部位是比较风险的。其间，发作在心脏十分简单导致冠心病、突发心梗。
人体的冠状动脉血管不过1~3毫米粗细，血管壁的厚度不到0.5毫米，在如此狭小的空间中，堆积在血管里的脂质、胆固醇就会构成粥样硬化斑块，就像一个包子相同，假如堆积越来越多，包子里的馅料变大了，皮越来越薄，跟着张力添加和炎症影响，皮一旦决裂就会引起血栓，突发心梗。
因而防备动脉硬化，削减其风险要素中排第一位的便是降血脂，其次是降糖、降血压，以及戒烟、戒酒。
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