沈旭飞
笔者因为天天和书写打交道，因此常常会写得手指发僵、手腕长期酸痛。特别是遇到考试，一个多小时接连不断地写下来，更是手指扩展不自若、手腕酸痛。针对上述这种状况，我经过“摇腕”运动，坚持天天锻练，一段时间后，即便整天运笔不断，也不再有手指发僵、手腕酸痛的难忍之苦。现将具体方法介绍如下：
1.直臂摇腕。先右臂直上举，手腕放松，五指呈天然状况，朝右外侧，带动手腕，意图不用力，轻缓摇、转，环旋15次；左手同前。
2.平臂摇腕。两臂左右平伸，左右两腕，左、上、右、下，旋转并摇摆10～30次。
3.托肘摇腕。用左掌心托右肘端部，右小臂笔直，右手腕自内向前往右回环摇20次。左手腕同前。
4.捉臂摇腕。左手捉牢右手腕下部，借左手之力，快速摇摆右手腕。左手腕同前。
5.十指绞腕。两手十指穿插咬紧，相互上下左右，用劲“绞”腕30～45次。
（摘自《解放日报》）
