▲黄煌 江苏省名中医、南京中医药大学根底医学院教授、博士生导师。
女人比男性长命，为什么？女人比男性更关爱自己。女人有了不适就吵吵，就会去医院，让她们避免了许多风险。我是内科医师，就诊患者中大约70%是女患者。有计算标明，男性去看医师的频率要比女人低28%。并且，女患者比男患者听医嘱。
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女人比男性长命
据报道，在全球各地的百岁白叟中，有一个共通之处便是：95%以上都是女人。为什么女人长命？如果说详细的原因，能够找许多，但底子的原因便是：女人比男性更关爱自己。
女人有了不适就吵吵，就会去医院，让她们避免了许多风险。我是内科医师，就诊患者中大约70%是女患者。有计算标明，男性去看医师的频率要比女人低28%。并且，女患者比男患者听医嘱。我曾参与许屡次广场咨询活动，来保健咨询的女人最多。
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小病小痛反而活得久
许多平常常常上医院的，常常病怏怏的，反而活得更久。为什么弯扁担不断？只要生过大病的人才懂得健康的重要。有慢性病的患者有十分强的自我保健认识。一有症状，就上医院，稍感不适，就会留意歇息，所以，虽然体弱，却能够弯弯斜斜活过九十岁。
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英年早逝太多了
许多原本体壮如牛的壮年汉子，却突发急病先去了。这种比方太多。为什么那些平常身体很好的中年人反而早逝？关键是麻痹大意，仗着身体好，去奋斗，熬夜，应付，成果过劳而死。讲这些现象，便是为了印证古人所说的一句话：寿夭休论命，修行本在人。
换句话说，人的寿数长短，在于你自己是否有自我保健的认识！有了自我保健的认识，就有了摄生保健的法宝！
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乱用保健品猛于虎
俗话说：是药三分毒。据计算，我国每年因药物不良反应住院的患者达250万，在住院患者中，每年约有近20万人死于药物不良反应。药源性去世人数是首要流行症去世人数的10倍以上。有人说，我服用中药，是否就比较安全呢？这也不全对。中药也是药，也有几分“毒”。
再说说保健品。
因为近来广告的狂轰滥炸，补肾壮阳，温补肾虚弄得众所周知，胡乱服用补药，不是中医学的理念，是有害健康的。还有冬虫夏草也并非神药。现在许多患者盲目服用，不只作用达不到，还花费甚巨，实在是不值得。
古代皇帝中，康熙是长命的，但他不服补药。听说他57岁时，颌下有几根白须，有大臣献上滋补肝肾的乌须丸，康熙说“多此一举”，笑而拒之。
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少食长命，贪食折寿
古代医书中，有关饮食摄生的特点许多。而许多经历，都讲到两个字：“节食”。节食，不是不吃东西，而是调控控制饮食的质量与数量。古人说，夜饭减一口，活到九十九。若要安，常带三分饥和寒。
临床上发现，许多急性胰腺炎、胆石症急性发生、心肌梗塞、脑溢血，大多与暴饮暴食、饮食过量有关。贪食、多食折寿，换句话说，少食长命。那么，怎样才是不过量呢？
进食后：不胀，不闷，不气短；
晚上：不干，不苦，口不粘，不打呼噜，不流涎；
白日：头脑清醒，口气新鲜，没有疲乏感，作业效率高。
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不偏咸、不偏荤，多吃菜
偏咸晦气健康。
江苏淮安楚州区曾是食管癌、胃癌的高发区域，后来有关专家对此进行了5年的干涉，从每年每人76千克降至10.20千克，恶性肿瘤的发病率也随之稳步下降。我国营养学家主张每人每天食盐不超越6克，也便是一啤酒瓶盖。
不偏荤。
成天大鱼大肉，那必定受不了。我国出名心血管专家洪昭光在讲这个道理的时分，常常举例说：
人有28~32颗牙齿，犬齿4颗，能撕咬，用来吃肉；门齿8颗，用来切蔬菜水果；磨牙16颗，用来磨五谷杂粮。
也便是说，吃肉的牙少，吃菜的牙多。所以，人的饮食结构应该是荤素调配，以素为主。高脂肪、高蛋白质的饮食让我们的身体受不了，所以造就了许多肥壮儿、脂肪肝。尤其是许多30多岁的青年人，现已挺起了啤酒肚，这是很风险的。
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生命在于运动，
步行是最经济、最有用的运动
步行是陈旧的，也是最经济、最简略、最安全、最有用的运动方法。研讨标明，人群中运动组糖尿病的发病率比不运动组削减30%-50%。现在有不少的上班族，上下班不坐车，改成走路或骑车上下班，这不只能够健身，坚持好身材，还能够愉悦身心，提神醒脑，使人容光焕发，神采飞扬。那么怎么步行才是科学的呢？
每天快走两次，每次2000米；中心能够间歇2次；速度以每分钟100步左右为宜；时刻在30~45分钟。
走后不气喘，不心慌，不头晕，不汗流浃背，要浑身舒坦，第二天不觉得累。这便是适度。
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没病也要定时体检
我国一本陈旧的医书《难经》上说过这样的话：“上工治未病，中工治已病”。另一本中医经典着作《黄帝内经》上也说过相似的话，说“圣人不治已病治未病”。所谓的未病，是指疾病尚在初浅阶段，没有构成影响时的病。
那么，怎么才干知道身体有哪些病？自己或许患有哪些疾病？这就需求体格检查。提到体检，有人会说，我身体很好，每天训练，不需求体检。我诊治过两个肿瘤患者，都是看上去身体十分强健的男性。一位是山东人，每天坚持训练，身体也很好，但不明原因的腹泻继续一年，成果发现肠癌现已肝搬运；一位是无锡人，身体也很好，爬山时年轻人都赶不上，但上腹部隐痛继续大半年，成果发现是胃癌晚期。
还有人以为天天吃保健品，应该不会患病。其实有病你不前期发现疾病，医治疾病，便是泡在人参汤里也救不了你！有些人给白叟送保健品，倒不如送张体检卡，让白叟做一次详尽的健康检查。
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平常心才长命，攀比心最折寿
摄生先养心，这是我国传统的摄生理念。养心，便是调整心态，尤其是日常日子的心态，是一种世界观、价值观、荣辱观、幸福观。心态好，就长命，心态欠好，就患病。
唐代大诗人白居易活了74岁，远远超越了李白和杜甫，虽然他体质很弱，但心态很好。达观、自娱，对物质的寻求看得很淡。有诗为证：“自静其心延寿数，无求于物长精力。”
国民党元老陈立夫先生2001年2月8日去世，终年101岁。其摄生48字诀为：
养身在动，养心在静，饮食有节，起居有时，物熟始食，水沸始饮，多食果菜，少食肉类，头部宜冷，足部宜热，知足常乐，无求乃安。
出名的梵学大师、我国佛教协会会长赵朴初于2000年5月21日去世，享年93岁。他在92岁时作《宽心谣》一首：
日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；
遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；
每月收取养老钱，多也喜爱，少也喜爱；
少荤多平日三餐，粗也甜美，细也甜美；
新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒；
常与至交聊聊天，古也谈谈，今也谈谈；
内孙外孙相同看，儿也喜爱，女也喜爱；
全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安；
迟早劳累勤训练，忙也达观，闲也达观；
心宽体健养天算，不是神仙，胜似神仙。
看看当今，和他人比较，现已成为经济社会中人们日子的一种习气方法，而比来比去，你总不或许是榜首。日子的累，一小半源于生计，一大半源于攀比。俗话说，人比人，气死人。比来比去，总达不到自己抱负的状况，所以厌世，所以颓丧，所以郁闷，所以想到自杀。所以，许多疾病大多与心境有关，古人说：“本身有病自心知，身病还将心自医”。
人在当今世上，说不比是不或许的。但关键是怎么比较，与什么比较？我说，关于在职的中青年人来说，不比财富，不比位置，要比常识的占有量，要比对社会的奉献，要比品格的涵养。对退休的老年人来说，不比财富，不比身体，要比快乐、比轻松、比谁活得安闲。“高薪不如高寿，高寿不如快乐”。
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高薪不如高寿，高寿不如快乐
人在愉快时，机体排泄有利的激素、神经递质，有些酶的活性也添加。这些物质能够添加神经的兴奋性，调理脏器的功用，增强体质。所以说，高兴也是药，那么，高兴药在哪里？
一个友善的家庭，是保持健康极其重要的条件。
恩爱的夫妻日子，能带来许多的趣味，也是健康的重要支柱。查询发现，缺少伴侣的孤单的健康者，在10年左右时刻内去世的或许性是其他相同健康人的两倍。
乐善好施。
活跃发挥余热，为社会作奉献。比方活跃参与社区公益活动，参与社会慈悲活动，能让人高兴。那些以为对所充任的重要社会人物感到称心如意的老年人，一般寿数都比较长。
自娱为乐。
不少老年人喜爱聚在一起唱歌唱、跳跳舞。在歌声中，心灵得到净化，尤其是当年的老歌，能带来夸姣回想，能激起对日子的酷爱，是特别好的保健药。
