许多晚年人习气早睡早起，
9点上床，5点起床，
可是虽然在床上躺足了8个小时，
却仍是常常觉得睡欠好，
年岁越大，
反而越简单失眠了。
这是为什么呢？
年岁大，睡觉少
广东省中医院心思睡觉专科主任李艳说，与中青年不同的是，晚年人失眠倒不是因为精力负担沉重，思虑过度导致，而多半是年迈带来的全身和大脑皮层生理改变所导致的。具体来说，晚年人失眠有以下四个显著特点：
（1）白日以微睡为体现的打盹多。因为睡觉质量的下降，特别是深睡觉会跟着年迈而逐步削减，加上脏器功用的不断变老，晚年人在白日更简单感觉到精力疲倦，简单呈现打盹现象，特别是那些缺少交际无所事事的晚年人，只需单独呆坐，就会闭上眼睛打盹。
（2）有用睡觉时刻短。据统计，60-80岁的晚年人，就寝时刻平均为7.5-8小时，但睡觉时刻平均为6-6.5小时，标明睡觉功率较低。
（3）夜间简单觉悟。睡觉中时刻觉悟的次数添加，且简单遭到外界搅扰，比方猫狗叫、说话声等。睡觉变得时断时续，常有一些晚年人说自己后半夜常常处所以睡非睡的状况。
（4）深睡觉时刻短。60岁以上晚年人的深睡觉时刻占总睡觉时刻的10%以下，75岁的晚年人深睡觉根本消失。
年岁大，睡觉少
已然晚年人的失眠常常是因为身体改变带来的，在扫除身体疾病的情况下，能够恰当的运动来进步睡觉质量，特别是对那些无所事事的晚年人来说，动起来，睡觉才会好。
运动中能量消耗添加，那么睡觉时就需要更长的时刻来康复。这样总的睡觉时刻，特别“熟睡”的时刻会延伸。一般来说，关于晚年人，晨练能够是打太极拳、漫步、箭步走。运动后，虽然有轻度的疲惫，可是人气不喘，心跳不难过，饮食有所添加，睡觉有所改善，血压正常，这就阐明运动的量是适宜的。
假如能够在下午4-5点运动的话，对睡觉的协助会更大。假如训练后，再用温水泡脚按摩，这一套办法做下来，对防治失眠颇有成效。
治失眠，试试食疗
晚年人失眠绝不能一味滥补，服用人参、阿胶、当归、灵芝、冬虫草等，那样很可能会犯了虚虚实实之戒，打乱了机体的阴阳平衡，反而会加剧失眠。长时间失眠的人能够在医师的指导下，服用淮山、百合、酸棗仁、柏子仁等较为平缓的药材。百合红枣粥适用于夏日失眠伴有女人更年期失眠者。桂圆莲子汤有养心、宁神、健脾、补肾的成效，最适合长时间失眠的白叟服用。endprint
