常怡勇
据报道，2010年重生开学军训第2天，武汉科技大学中南分校重生张某在回宿舍歇息途中，俄然感到身体不适，呈现吐逆等症状。同学和教师敏捷将张某送到医院救治，但为时已晚，医师宣告张某现已“脑逝世”。
同年，湖北经济学院大一男生徐某也在军训第一天发作猝死。
另据报道，2011年上海海洋大学重生军训完毕后，一名行将满19岁的上海男生俄然晕倒，急送医院，抢救无效逝世。
重生开学，各地学生入校后都开端安排军训。但近年来，报章上也屡次见到军训期间学生身体不适，乃至导致猝死的新闻报道。在慨叹之余，作者提示我们，无论是重生自己仍是教官，都要密切留意重生的详细身体素质，军训要力所能及，而且要有安全保健认识，切莫让悲惨剧再次发作。
留意防中暑
重生军训正值9月上旬，除了东北、内蒙等少量区域，我国其他当地的气温依然恰当高，“秋老虎”的气候还非常伤人。学生穿着规整，列队军训时，很简单发作中暑。中暑后的症状是面无人色、许多出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、留意力不能会集、口渴、心慌、胸闷、脉息加速、全身无力，严重者呈现厌恶、吐逆、四肢抽搐、呼吸困难，俄然昏倒乃至不省人事。在操场上军训时，重生若发现自己有以上某些症状时，应及时向军训教官或教师请假，依据个人的详细状况，自己或许在他人协助下立刻到阴凉通风处坐下歇息，也可仰卧歇息，并解开衣扣、裤带，口服十滴水或霍香正气水、人丹之类的防暑药物，或口服清凉饮料或凉盐开水。若状况严重时，其他同学可协助用冷水毛巾敷患者头部、胸部、腋下或两大腿根部，并用冷水擦四肢或全身皮肤，直至皮肤发红，一起人工向患者扇风，以吹风散热。这些办法对避免中暑的发作及开展都有着重要的含义。若状况特别严重，经上述处理后作用不明显者，应立即送医院。
防备中暑能够采纳以下办法。在日晒下坚持戴帽；提早服用和随身携带防暑药品，感觉不当令及时服用；及时喝凉开水或含盐饮料；军训歇息时削减追逐、跑、跳，以避免产热量过多；有中暑的前兆症状，如头昏、头痛、LI渴、疲倦、留意力不会集、动作不协调时，应及时歇息处理。
留意防晒伤
家住北方到南边上学的学生，以及习气了在空调室里过夏天的学生，还有身体素质较差的学生，一会儿很难习气严厉的军训。这部分学生要依据自己的实际状况，必要时在军训开端前半小时涂防晒霜，由于防晒霜也需求时刻吸收。涂防晒霜前要先用吸油面纸擦洁净脸，然后再涂防晒霜，在半小时内最好不要洗或擦脸。不过，军训出汗许多，易冲掉涂好的防晒霜。因而，防晒霜要随身带，只需歇息时刻，都能够补涂一次，或每距离2小时涂一次。含有防护UVA功用的产品比较好，比方带有PA宁样的防晒霜。军训期间要尽量少吃感光食物，假如你爱吃的食物中有感光食物，在户外长时刻经紫外线照耀易使皮肤发生斑驳，加剧对肌肤的损伤。感光食物有芹菜、香菜、非菜、酱油、白萝h等，假如现已食用了，最好不要吃完就出门，或许能够在晚餐时享受。为避免肌肤色素冷静，尽量不要吃太咸或太辣的刺激性食物。
留意弥补水分
军训时许多出汗，人体简单缺水。人体缺水时皮肤更简单晒伤，所以要及时弥补水分。能够预备一个大点的密封水壶，不要怕重，比及歇息u渴时就知道它的重要性了。补水以运动饮料和茶水、盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水，避免电解质紊乱或水中毒。一起，牢记不要一练习完就匆促猛喝，喝水要慢饮。
留意弥补养分
军训期间膂力耗费极大，因而要留意弥补养分，多吃一些肉类、蛋类，最好还要多喝点菜汤类，一起要留意弥补各种维生素和微量元素。特别需求留意的是，到外地肄业的学生，刚到学校时可能会不服水土，饮食可能会很不习气，因而而导致腹泻等不适。主张开学初期要尽力坚持本来的饮食习气，学校食堂要尽量做到饭菜多样化，以满意不同当地来的学生的口昧。有条件的要多食用一些含维生素C的生果、蔬菜。要想具有对紫外线防护能力强的肌肤，饮食中还需充沛吸取避免肌肤老化的维生素E，添加皮肤抵抗力的维生素A，以及添加皮肤弹性的钙。
军训中由于膂力耗费大，因而多数人饭量也大增。但晚饭必定要有控制一点，早饭和午饭必定要吃饱。怕胖者必定要把住嘴巴这一关，由于以往就有不少女生军训后反而变胖了。
留意防备疾病
军训时一般教官会讲“坚持再坚持”，但假如真实支撑不下去，必定要歇息，不要硬撑，避免发作意外。特别是体质较差的同学，难以坚持时必定要向军训教官阐明状况，恰当歇息。军训期间要准时作息，休养生息，不要熬夜，以便为次日军训的顺利进行打下坚实的根底。军训空隙或每天军训完毕后，在汗流浃背时不要急于喝水，应该略微歇息顷刻再弥补水分，避免肠胃俄然加剧负担而形成损伤。全身汗流浃背后也不能立刻冲凉水澡，不要立刻进很凉的空凋间，避免全身毛孔敏捷闭合，导致体内热量不能发出而停留体内，呈现高热阴暑。以往就曾发作过这种要挟生命安全的事情，应当引认为训。
此外，参与军训的重生要牢记，鞋子要合脚，以防扭伤脚部。鞋子不合脚拉练时脚部简单起血泡。假如不要求必定要穿军鞋的话，最好买双透气吸汗的鞋，避免呈现臭脚。还能够自备一些防暑、防蚊的药物，以及创可贴、伤湿止痛膏之类，以备应急之用。endprint
