张正修
俗话说：“入夏无病三分虚”，立秋一过，气候尽管迟早凉快，但仍有秋老虎暴虐，故人易厌倦、乏力、纳呆等，依据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的准则，此刻进补显得十分必要。气候意义上要接连5天平均气温低于22摄氏度才算入秋，时节替换之际，也是简单遭到疾病困扰的时节。因而，夏秋之交，应从日子习气、饮食、运动、心态这几个方面进行调理，健康地从夏天过渡到秋天。
秋燥致肺系疾病多发由夏入秋，气候从湿热多雨转向日渐凉快，并且空气变得愈加枯燥，易引起哮喘、咳嗽、伤风等疾病。《易·无庸》指出，秋天在中医理论五行傍边属金，而金在脏腑傍边又属肺，故秋季肺系疾病比较多。中医经过几千年的临床实践以为，肺和皮肤、黏膜的联系十分亲近，而秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热，肺经过鼻与外界相通，故很简单被秋燥所伤。因而，秋季枯燥是损害肺脏的一个主要原因。一起，呼吸体系从鼻腔到气管再到肺部，是一个敞开的体系。秋季由于迟早比较凉，温差比较大，干冷的空气简单损害和损害黏膜导致呼吸道疾病；关于一些有缓慢支气管炎的人来说，秋季草枯叶落，空气中过敏物较多，简单引起支气管哮喘以及过敏性鼻炎。
脾胃最“怕”秋秋季除了简单伤肺，还会对脾胃健康产生影响。假设还坚持着夏天的日子方式，很可能会让疾病有了“待机而动”。古代医家重胃气，即脾胃的消化吸收功用，有“有胃气则生，无胃气则死”之说。因而，秋季摄生尤重脾胃，保护好脾胃，使之运化正常。夏秋之交，昼夜温差比较大，对胃的影响使得胃酸分泌增多，极易引发厌恶、吐逆、腹痛、腹泻等肠胃疾病。但很多人不加留心，依然依照夏天的习气喝冷饮、开空调等，可能会导致腹部着凉，或诱发结肠过敏；并且白日的高温气候给细菌病毒等供给了杰出的成长繁衍条件，形成秋季腹泻高发。此外，夏日高温使人体气血损耗，处暑往后人体免疫力和抵抗力会有所下降，分泌才能也下降，会导致代谢废物在体内明显增加，影响着脾胃的健康。一起，现代人日子繁忙，压力过大，日子作息不正常；吃得太快或太油腻，饮食结构不合理；轻信药物保健，吃了太多“补品”……以上种种要素往往引来肠胃不适。因而，秋季需防备胃病复发，一起还要养成杰出的习气，使肠胃功用由弱转强，为健康的身体打下“后天之基”。
防备秋季疾病主要从四方面着手。
一是规则的日子：首要要有满足的睡觉，由于夏日日长夜短，气候炽热，许多人无法取得满足的睡觉，所以在酷热的气候往后，我们最好要早睡早起，保证睡觉满足。此外，由于昼夜温差大，应该留意迟早添衣，千万别由于正午酷热，晚上就不留意保暖。
二是清淡的饮食：秋天尽管是合适进补的时节，但切忌进补过早、过猛，应该按部就班。在初秋时节要清淡饮食，让身体逐渐习气换季后的气候，少吃辛辣、油腻及烧烤类食品，别吃瓜、绿豆等凉性食物；能够多吃些芝麻、甘蔗、梨，一起能够多煮稀饭、银耳莲子羹等养胃润肺的食物。
三是适量的运动：秋季要多运动，养成迟早锻炼身体的习气，比方爬山、漫步、扩展运动等，能协助人们从秋乏中恢复过来。可是运动强度不宜过大，过度的运动会加剧身体疲乏感。要坚持适合的强度，逐渐递加运动量。
四是平缓的心態：秋气候候枯燥，但不要让你的心也跟着“燥”，须知秋季阳气应内敛，坚持平缓的心态，能让你更快地习气秋天的气候和节奏。
秋季进补食谱
冰糖银耳莲子羹干银耳泡2小时，去杂洗净，撕成小朵；莲子、赤小豆别离洗净；随后将莲子、赤小豆放入锅内，加水适量，大火烧沸，改用文火煮1小时，参加银耳、冰糖，再煮15分钟即可。此汤具清热解毒、除烦止渴、养心安神、健脾之效。
百合山药大枣粥山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克，大米适量，共煮粥。山药具有补脾和胃之功用；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的效果。
酸萝卜老鸭汤鸭子切成块，放入冷水中渐渐加热烧开，去掉血水后放入砂锅中，冲入适量开水，参加葱、姜、花椒炖20分钟左右，再参加酸萝卜，煮熟参加泡好的枸杞，最终调味即成。夏秋时节食用鸭肉，既解馋又摄生，一起老鸭汤还有滋阴补血、除虚热、解烦躁的成效。
板栗冰糖粥将板栗仁切碎与粳米一起放入锅内，加适量清水煮粥，待粥煮至浓稠时，放入冰糖调味即可食用。具有养脾健胃、补肾强筋、活血止血的效果，适用于胃纳欠安、脾胃不健、腰膝软痛、四肢乏力、多梦失眠、夜尿增多等病症。中老年人常服此粥有抗衰防老、养颜益寿之成效。endprint
