冬至已过，南边也进入冬季形式，中医专家指出，气候改变，人们易呈现心情动摇，或消沉、或烦躁、睡不好觉、伴有疲乏、头晕头痛等。冬季是郁闷焦虑等心情的高发时节，要引起满足注重。
冬季为什么会呈现心情失调？广东省第二中医院心血管专科主任医师黄琳教授解说，由于冬季日光照耀时刻缩短，阳光强度下降，大脑的松果体振奋，由它操控的甲状腺素、肾上腺素排泄就会削减，而它们的削减使细胞振奋性下降，人就会处于按捺状况，心情消沉，睡不好觉，总感觉疲乏。
黄琳指出，医学研讨证明，郁闷、焦虑等心情妨碍已成为高血压的独立风险要素之一，且与高血压的发作、开展密切相关。关于这类患者，一方面要坚持药物医治，除了用降压药操控血压外，还可以用中医中药医治。另一方面，也要留意日子起居的调理。
黄琳主张，冬日防郁闷烦躁，一是要调控心情。《黄帝内经》中说：“淡泊虚无，真气从之；静神内守、病安历来……”人们应当坚持一种“淡泊虚无”的状况，做到精和神内守，身体不被过多的事务所劳累，思维不被过多的思虑，这样形体不易变老，精力就不易耗散。当在作业、日子中遇到压力和不高兴的工作时，要学会搬运留意力，学会活跃向上的暗示，学会用自我文娱、乐善好施等一些放松身体的办法，使焦虑心情缓解，坚持心情稳定。二是要多到野外晒太阳和参与运动。这是由于人在光线足够的条件下进行活动，可以添加机体内排泄系统的功用，可以唤醒细胞的振奋，使人坚持活跃的心情。
在饮食调理上，冬季可以多吃一些有利于改进心情的食物和中药膳食。黄琳主张，在一日三餐中，多食一些可以改进心情的食物、蔬菜、瓜果，如：全麦面包、牛肉、香蕉、橙子、葡萄、巧克力等，每天喝白水為主，少喝浓茶、咖啡等饮品。也可以用一些有用的中药膳食来协助调理睡觉和心情。endprint
