作业的繁忙、快节奏的高压日子，让很多人的晚餐时刻一拖再拖，在现在的大城市，按點吃晚饭简直成了中青年人的一种奢求。一项查询显现，仅有54.2%的人在晚7点前吃饭，通常在晚7～8点吃晚饭的人占33.3%，而12.5%的人在晚8点之后才干吃上晚饭，经常在晚10点后吃饭的人也不在少数。但是你以为晚饭吃的晚就无关紧要吗？
美国加州大学洛杉矶分校发布的一项最新研讨发现，晚饭吃得太晚或许危害回忆，咱们的胃是个十分灵敏的器官，假如不准时按点吃饭，它就会起来“抵挡”，乃至影响人体其他体系的作业。
吃饭太晚添加中风几率
2011年在欧洲心脏学会年会上发布的一项研讨显现，晚饭吃得越晚中风几率越高。相反，早点吃饭，确保吃饭时刻与睡觉距离60～70分钟以上的人，发作中风的几率可下降66%。
吃饭太晚胃癌危险高
日本东京大学针对胃癌患者进行的研讨发现，38.4%的人吃饭太晚或时刻不规则。研讨人员剖析以为，胃黏膜上皮细胞寿数很短，约每2～3天就要更新一次，更新过程一般在夜间胃肠歇息时进行，如晚饭吃得太晚，胃肠得不到歇息，胃黏膜便不能得到及时修正，一朝一夕或许添加胃癌危险。假如常吃油炸、烧烤等食物，危险更高。
吃饭太晚结石病高发
进餐后4～5小时是人体的排钙顶峰时段，假如晚餐吃得太晚，当排钙顶峰到来时人们现已入眠，尿液不能及时排出，尿中很多的钙就会堆积下来，一朝一夕或许构成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。
吃饭太晚导致神经衰弱
胃肠被逼“加班”直接影响睡觉，导致入眠困难或多梦、浅眠乃至失眠等问题，时刻久了让人萎靡不振，乃至导致回忆力阑珊、神经衰弱等。
吃饭太晚导致肥壮
长时刻饥饿让人对食物十分巴望，到家后饮鸩止渴，往往是抓到什么就吃什么，更爱吃拆袋即食的废物食物。而一身疲乏地将就吃完晚饭，很多人常是简略洗漱下就躺在床上歇息了。殊不知，饭后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺少运动，热量过剩，然后转化为脂肪，易导致发胖。
吃饭太晚易使心情失控
饥饿感简单让人心情失控、失掉耐性，遇事简单烦躁，操控不住地想要吵架、怒斥他人。查询显现，“路怒族”现象和吃饭太晚导致的饥饿和低血糖密切相关。
吃晚饭最佳时刻：晚6点半
肠胃消化食物需求时刻，专家建议，我们应尽力让自己在晚6点半左右吃上晚餐，最好别超越8点。endprint
