张天华
生完宝宝后，信任一切的新妈妈都期望快速康复到早年的曼妙身段。可假如一味“求瘦心切”，就简略堕入一些过错的产后瘦身概念中。
过错终身完孩子就节食
现实
产后42天内，新妈妈不能盲目节食瘦身。刚出产完，身体还未彻底康复到孕前的程度，加之有些新妈妈还背负深重的抚育使命，此刻正是需求弥补养分的时分。产后强制节食，不只会导致新妈妈身体康复慢。严峻的还有或许引发各种产后并发症。
主张
不管孕期仍是产后，平衡膳食、拟定合理的饮食结构是日常饮食的要害。既要确保小宝宝和新妈妈养分摄入充沛，又要防止养分过剩。蛋白质、糖类及脂肪类食物要调配好，只偏好鸡鸭鱼肉蛋等，当然简略导致产后发胖。甜食、油炸食物、动物油、肥肉、动物内脏等都归于高脂类食物，爱美的新妈妈要少吃。
过错二产后当即做运动
现实
产后当即剧烈运动瘦身，很或许导致子宫康复怠慢并引起出血。严峻的还会引起出产时手术断面或外阴切断再次遭受损害。一般来说，安产4～6周后妈妈才干够开端做产后瘦身操，剖宫产则需求6～8周或更长的康复期。剖宫产妈妈产后运动会愈加风险。
主张
假如是天然临产，新妈妈在产后第一天能够做一些简略的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体康复十分有协助。
剖宫产的妈妈，在拆线前能够翻身或下地走路，拆线后一周才干适量地活动。产后1周，回到家中的新妈妈能够尝试做一些细微家务，坚持饭后漫步。这些活动能够调理身体的推陈出新，促进体内脂肪分化，耗费剩余能量。产后一个月，假如身体康复较快，新妈妈能够开端在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此训练腹肌和腰肌，还能够削减腹部、臀部的脂肪。
产后简略康复运动
呼吸运动：仰卧。两臂放在后脑，深呼吸。
举腿运动：仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮番高举，与身体成一直角。
缩肛运动：仰卧，两膝分隔，再用力合拢，一起用力缩短及放松肛门，训练骨盆底肌肉，防备肌肉松懈。
过错三产后服用瘦身药、瘦身茶
瘦身药首要经过人体少吸收养分，添加排泄量，到达瘦身意图，瘦身药一起还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用瘦身药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着妈妈吃了很多药物。重生婴儿的肝脏解毒功用差，大剂量药物易引起宝宝肝功用下降，形成肝功用反常。
过错四贫血还要坚持瘦身
现实
生育时失血过多，简略形成产后贫血。产后贫血的新妈妈身体康复比较慢。假如此刻又急着瘦身，更简略加剧贫血的状况。
主张
提示新妈妈们，产后不宜当即瘦身，有贫血的新妈妈，更要重视弥补含铁丰厚的食物，多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。
过错五瘦身急于求成
产后瘦身不能急于求成，月子和哺乳期间瘦身十分伤身，新妈妈有必要分外留意。中医讲，产后出血，气虚，气血缺乏，这时分最需求保养身体，弥补养分，肯定不能够不顾及自己身体。强行瘦身。
