一、基本知识和理念
1.健康不仅仅是没有疾病或衰弱，而是身体、心思和社会适应的无缺状况。
2.每个人都有保护本身和别人健康的职责，健康的日子方法可以保护和促进本身健康。
3.环境与健康休戚相关，保护环境，促进健康。
4.无偿献血，助人利己。
5.每个人都应当关爱、协助、不轻视病残人员。
6.定时进行健康体检。
7.成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且<140 mmHg，舒张压≥60mmHg且<90 mmHg；腋下体温36℃～37℃；安静呼吸16～20次/分；心率60～100次/分。
8.接种疫苗是防备一些盛行症最有用、最经济的办法，儿童出世后应当依照免疫程序接种疫苗。
9.在流感盛行季节前接种流感疫苗可削减患流感的时机或减轻患流感后的症状。
10.艾滋病、乙肝和丙肝经过血液、性触摸和母婴三种途径传达，日常日子和作业触摸不会传达。
11.肺结核首要经过患者咳嗽、打喷嚏、大声说话等发作的飞沫传达；呈现咳嗽、咯痰2周以上，或痰中带血，应当及时查看是否得了肺结核。
12.坚持标准医治，大部分肺结核患者可以治好，并能有用防备耐药结核的发作。
13.在血吸虫病盛行区，应当尽量避免触摸疫水；触摸疫水后，应当及时进行查看或承受防备性医治。
14.家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当当即冲刷伤口，并赶快打针抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。
15.蚊子、苍蝇、老鼠、甲由等会传达疾病。
16.发现病死禽畜要陈述，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。
17.注重血压改变，操控高血压风险要素，高血压患者要学会自我健康办理。
18.注重血糖改变，操控糖尿病风险要素，糖尿病患者应当加强自我健康办理。
19.积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。
20.每个人都或许呈现郁闷和焦虑心情，正确认识郁闷症和焦虑症。
21.关爱老年人，防备老年人跌倒，辨认老年期发呆。
22.挑选安全、高效的避孕办法，削减人流，关爱妇女生殖健康。
23.保健食物不是药品，正确选用保健食物。
24.劳动者要了解作业岗位和作业环境中存在的损害要素，恪守操作规程，留意个人防护，避免工作损伤。
25.从事有毒有害工种的劳动者享有工作保护的权力。
二、健康日子方法与行为
26.健康日子方法首要包含合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心思平衡四个方面。
27.坚持正常体重，避免超重与肥壮。
28.膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、生果和薯类，留意荤素、粗细调配。
29.发起每天食用奶类、豆类及其制品。
30.膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。
31.考究饮水卫生，每天适量饮水。
32.生、熟食物要分隔寄存和加工，生吃蔬菜生果要洗净，不吃蜕变、超越保质期的食物。
33.成年人每日应当进行6～10千步左右的身体活动，动则有利，贵在坚持。
34.吸烟和二手烟露出会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
35.“低焦油卷烟”“中草药卷烟”不能下降吸烟带来的损害。
36.任何年纪戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟效劳。
37.少喝酒，不酗酒。
38.遵医嘱运用冷静催眠药和镇痛药等成瘾性药物，防备药物依靠。
39.回绝毒品。
40.劳逸结合，每天确保7～8小时睡觉。
41.注重和保护心思健康，遇到心思问题时应当自动寻求协助。
42.勤洗手、常洗澡、迟早刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。
43.依据气候改变和空气质量，当令开窗通风，坚持室内空气流通。
44.不在公共场所吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时讳饰口鼻。
45.乡村运用卫生厕所，办理好人畜粪便。
46.科学就医，及时就诊，遵医嘱医治，理性对待治疗成果。
47.合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，在医师指导下运用抗生素。
48.戴头盔、系安全带，不超速、不酒驾、不疲劳驾驭，削减道路交通损伤。
49.加强关照和教育，避免儿童挨近风险水域，防备溺水。
50.冬天取暖留意通风，谨防煤气中毒。
51.自动承受婚前和孕前保健，孕期应当至少承受5次产前查看并住院临产。
52.孩子出世后应当尽早开端母乳喂养，满6个月时合理增加辅食。
53.经过亲子沟通、游玩促进儿童前期展开，发现心思行为发育问题要尽早干涉。
54.青少年处于身心展开的关键时期，要培育健康的行为日子方法，防备近视、超重与肥壮，避免网络成瘾和过早性行为。
三、基本技能
55.注重健康信息，可以获取、了解、鉴别、运用健康信息。
56.能看懂食物、药品、保健品的标签和说明书。
57.会辨认常见的风险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离风险物。
58.會丈量脉息和腋下体温。
59.会正确运用安全套，削减感染艾滋病、性病的风险，避免意外怀孕。
60.妥善寄存和正确运用农药等有毒物品，谨防儿童触摸。
61.寻求紧迫医疗救助时拨打120，寻求健康咨询效劳时拨打12320。
62.发作伤口出血量较多时，应当当即止血、包扎；对置疑骨折的伤员不要容易搬动。
63.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，会进行心肺复苏。
64.抢救触电者时，要首要堵截电源，不要直触摸摸触电者。
65.发作火灾时，用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；拨打火灾电话119。
66.发作地震时，挑选正确避震方法，震后当即展开自救互救。
（文章来历：国家卫生和计划生育委员会网站）endprint
