杨璞
进入冬天，气温下降，怕冷的人在没有暖气的环境中往往苦不堪言。其实，咱们身体上就有8个“暖气”开关，常常按摩能让身体轻松暖起来。
开关一：耳朵
中医以为“肾开窍于耳”，冬天常常按摩双耳，不光能防备冻疮，还有助于肾脏的保健和气血的顺利。常用以下三种办法。
拉耳垂用两手拇指、食指搓弄耳垂至发热，然后向下拉耳垂15～20次。
提耳尖双手捏住双耳上部耳轮，适度提拉耳尖，提拉时大拇指和食指趁便按揉耳尖，以微发热为度。
摩耳轮拇指置于耳轮内侧，其他四指置于耳轮外侧，搓弄2～5分钟，再往上提捏，以感到发热为度。
开关二：大椎
大椎穴为“三阳”“督脉”之会，全身阳气都在这儿交汇。按摩大椎就相当于打开了全身“暖气”的总开关。
垂头时，颈后最显着的骨性突起下方的凹陷处即大椎穴。在家中淋浴时，可将淋浴头对着颈后接连用热水冲刷，能让你在严寒时节感觉浑身温暖。一般淋浴时刻不宜过长（不超越20分钟），体弱或伴有心血管疾病的人，还应酌情削减时刻，水温在40℃左右为宜。
开关三：肩井
常做肩部按摩的朋友都有这样的领会，就是按摩时感觉肩部不光轻松，还有点温暖。这是由于气血顺利，阳气运动起来了。而藏在咱们肩部的“暖气”开关就是肩井穴。按摩肩井不光能让肩部更温暖，还可缓解膀子酸痛、虎头蛇尾、落枕等症。
被按摩者取坐姿，按摩者站在其死后，双手虎口打开，四指并拢，天然搭在被按摩者肩井部位，四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。力度不行过重，时刻不宜过久。特别有高血压或心脑血管疾病的人不行过度。
开关四：神阙
严寒时节简单着凉腹泻，而腹部的“暖气”开关就是咱们的肚脐——神阙穴。神阙穴是长命要穴，每晚睡前将双手搓热放于肚脐，顺时针和逆时针替换按揉至发热，可使腹部温暖、面色光润，缓解腹痛肠鸣、水肿胀大、泄痢脱肛等症状。
开关五：阳池
手上有一个“暖气”开关——阳池穴，这个穴道望文生义就是阳气集合的当地，它坐落手腕背横纹的中点处。影响阳池穴的时刻要长，用力要缓，两手替换按揉，可缓解手部冰凉的症状。
开关六：劳宫
有朋友或许觉得只按阳池力度不行，不要紧，咱们手上还有另一个取暖开关，就在咱们的掌心里，叫做劳宫穴，当屈指握拳时，中指指尖所点处就是该穴。劳宫穴五行属火，可采用按压、揉擦等办法做逆时针按摩，每穴按10分钟左右，每天2～3次，能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡觉的效果。
开关七：足三里
上肢温暖了，下肢严寒怎么办呢？《灵枢》记载：“阳气缺乏，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”秋冬天节常按揉足三里，可补中益气，让下肢温暖。
座位，当腿曲折时，能够看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四橫指处就是足三里了。按摩时，一般用拇指指面着力于足三里，笔直用力，向下按压，慢慢揉动。其他四指握拳或打开，起支撑效果，以协同用力，让影响充沛到达肌肉组织深层，发生酸、麻、胀、痛等感觉。继续数秒后，逐渐放松，重复操作数次即可。
开关八：涌泉
不少人最怕冷的当地就是脚，穿棉鞋都暖不起来，咱们的脚上也有一个“暖气”开关，就是涌泉穴。
涌泉穴道于足心，在足底前1/3凹陷处，是摄生防病的要穴，特别合适肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。俗话说“若要白叟安，涌泉常温暖”，主张每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，进步御寒才能。
