换掉出汗的衣服
操练后出汗多，假如穿戴汗湿的衣服简略着凉，这时咱们应该用毛巾擦干身上的汗液，再换身洁净的衣服，穿上外套，避免着凉。
正确的放松歇息
躺在瑜伽垫上歇息顷刻，平躺时脚放置的方位应略高于头，或是与头的高度相等。
切不可躺在有水气的地上。能够做到的话，可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时刻3-10秒，可进行几回，有利于下肢血液回流心脏。
颤动四肢，简略按摩
颤动四肢，敲打大腿或是上臂，后颤动小腿或前臂，再悄悄按摩肌肉，消除肌肉的紧张状态。
舒缓运动
比方慢跑、徒手操、放松操等，时刻没有多大约束，只需你觉得心跳平稳了就能够停下来了。
加适量盐的温开水
能够再去喝一杯加盐的温开水，弥补身体排出的水分和所需求的盐分，可是不要大口大口喝。
身体平复后冲温水澡
运动往后0.5小时到1小时左右，待身体平复后，冲刷温水澡，水温以37-40摄氏度为宜，时长不该超越15分钟。
