人终身约有1/3的时刻花在睡觉上，现代人抱负的起居作息时刻应该遵从“三八制”。
人终身约有1/3的时刻花在睡觉上，现代人抱负的起居作息时刻应该遵从“三八制”，行将一天24小时三等分，其间8小时用来作业，8小时用来休闲，剩余的8小时用于睡觉。但是，8小时的睡觉对有的人来说或许不行，对有些人又显得剩余。那么，终究一个人需求多长时刻的睡觉呢？
据台湾《健康》杂志报导，睡觉的需求量因人而异，这与个人体质、宗族遗传以及年纪有关。跟着年纪的增加，所需求睡觉的时刻犬牙交错，且睡觉质量也会跟着改变，首要可分为以下几个时期。
出世1~2周的新生儿：均匀每天的总睡觉量约17个小时，而且在这段时期，新生儿的睡觉质量与其生长发育密切相关。在此阶段，做梦的比率也十分高，或许占总睡觉时刻的四到五成。
出世6个月后的幼儿：均匀每天的睡觉量已降为13~14个小时，虽在白日仍有屡次午睡，但已有显着的白日醒着、夜晚睡觉的作息状况。这个阶段家长应该留心，确保小孩在午睡后，能保持至少2~2.5个小时的清醒时刻，以防小孩夜间难以入眠。
学龄前儿童：全天的总睡觉量逐步削减，约12小时，而且白日应该有一次小睡，这对学龄前的幼童十分重要。上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明提示，此阶段还要防止因喝水过多导致的起夜，临睡前要小便，尽量少喝水。
进入小学后：每天的总睡觉量会削减为9~11个小时。这个阶段最重要的是养成准时睡觉的好习惯，睡前经过刷牙、洗脸、收拾床铺等暗示“该睡觉了”。
青少年：这段时期的睡觉状况已近似成年人，一般中学生每天总睡觉量为7~8小时。
成年人：抱负的睡觉是7~8个小时。晚上11点～早上6点是睡觉的黄金时段，要确保自己处于熟睡状况，因而要11点前入眠。
银发族：均匀夜间睡觉时刻降为6小时，做梦阶段约占20%。尽管白叟晚上睡得较少，但白日较简单嗜睡。换句话说，老年人睡得少并不是因为睡觉需求削减，而是夜晚保持长时刻睡觉的才能变差了。老年人深夜醒来很正常，只需能持续入眠就好。
需求提示的是，即便知道了合适自己的睡觉时刻，也不要锱铢必较于每天少睡了几分钟，倒不如花些时刻留心白日的精力、心情等各方面是否杰出，以及睡觉质量是否让自己满足。施明副主任通知《生命时报》记者，世界卫生组织对睡觉质量的好坏有一个点评规范：能在30分钟内入眠；睡觉沉，呼吸深远不打鼾，夜间不易吵醒；起夜少，无惊梦现象，醒后很快忘掉梦境；早晨起床后精力好；白日脑筋明晰，作业效率高，不疲乏。只需确保做到以上几点，就能具有杰出的睡觉。
