吃完就去睡觉，或许给消化系统带来一些费事。
关于夜宵对身体的损害有各式各样的说法，尽管并不是彻底精确，但假如吃饭时刻太晚，而且吃完就去睡觉，的确或许给消化系统带来一些费事。
（童谣 南京中医药大学）
不少人有吃宵夜的习气，尤其是常常加班的白领们，网络上也撒播着各式各样关于吃夜宵对身体有害的说法，比方白领常吃夜宵患上胃癌之类的，尽管并不是彻底精确，但假如吃饭时刻太晚，而且吃完就去睡觉，的确或许给消化系统带来一些费事。
首要咱们要了解，常吃夜宵关于身体的确会有必定的影响。比方人们往往挑选很多的肉、蛋、奶等高蛋白食物作为宵夜，这些食物尽管养分丰厚，但怎么消化却是个难题。这些食物会使尿液中的钙添加，除了会下降体内的钙贮存量，诱发青少年近视和中老年骨质疏松症，还会进步患尿道结石的或许性；若再加上喝酒，更简单诱发酒精性脂肪肝。
若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物，很简单使人体内的血脂俄然升高。人体的血液在夜间常常坚持高脂肪含量，若此刻又进食太多，或是频频、多次进食，将导致肝脏组成的血胆固醇显着增多，影响肝脏制作更多的低密度脂蛋白。
此外，一旦运载过多的胆固醇到动脉壁堆积，会成为动脉粥样硬化和冠心病等疾病的诱因。别的人体的排钙高峰期在进餐后的4-5小时，若吃宵夜，当排钙高峰期到来时，人已上床入眠，尿液会滞留在输尿管、膀胱、尿道中，不能及时排出体外，使尿液中的钙不断添加，简单堆积下来构成晶体，一朝一夕就会逐渐扩展构成结石。此外，一些研讨显现，进食到睡觉的间隔时刻太短会添加胃食管返流的发作危险。而胃酸返流不只会带来“烧心”的不适感觉，而且也会损害食管。食管黏膜假如长时刻处于胃酸的影响下，就有或许发生所谓的“不典型增生”，逐渐发展为癌前病变，进而添加罹患食道癌的危险。
不过网络上撒播的常吃夜宵简单引发胃癌这种说法却是有些牵强了，依据网上的说法夜晚是胃黏膜细胞歇息康复的时刻，这时分不能影响它活动，假如这个时分进食，会对它们形成严峻的损害，乃至或许致癌。但实际上胃黏膜平常的修正依托的是上皮细胞不断地更新换代。胃肠黏膜是体内增生最敏捷的安排之一，增生和成长与外表细胞脱落所形成的的细胞丢掉之间坚持平衡状况。重生细胞从增生区向外表移动，并逐渐分化为外表上皮黏膜细胞，与此同时变老的上皮细胞从外表脱落，并被周围上皮细胞吞噬而得以铲除。胃黏膜大约3-5天就会彻底更新一遍。黏膜细胞这种更新换代的进程是继续进行的，并没有研讨发现它与昼夜节律之间存在相关性。
总的来说，常吃夜宵关于身体的影响有很大一部分原因是因为不少人会挑选高盐的腌制肉类、腊肠或是烧烤等重口味的食物作为夜宵，高盐摄入、过多的腌制食物摄入和维生素A、C摄入缺乏都会对身体形成损害，因而就算想吃也应该尽量挑选清淡健康的食物，而且吃完恰当散散步，不要马上上床睡觉。
