三伏盛暑，人体推陈出新加速，对氧气和营养的需求量添加；另一方面，由于气压偏低、人体许多排汗，体内水分丢失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以简单诱发心脑血管疾病。
据医院急诊室大夫介绍，每年三伏盛暑的时分，都会接诊许多心脑血管疾病的患者，所以咱们要分外留意，伏天几件工作千万不能做。
一、夏日少吃瓜，换吃参
防备中暑是咱们首要想到的问题。夏日瓜果许多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食，因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。
夏天最好的补气药是西洋参，这是参中仅有一个不上火、不伤阴的参，即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用，由于它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲乏、心慌的时分，适宜用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。
二、不吃冰饮，冷粥祛湿最好！
假如怕热，能够喝常温的凉白开，朴素而养身。假如你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即便不专门去冬病夏治，体内的固执寒气也能自己好多半，尤其是一到冬季就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦！
冷粥不冰，过伏天。
夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，可是冷粥来上一碗仍是能够的。这个冷粥不是说加了沙冰的那种，而是通过冷藏之后，康复到室温稍带凉意的粥。
山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气，更适宜老年人食用。
做法：
1、山楂洗净备用，糯米洗净，冷水浸泡2小时后沥干水分。
2、锅里注入凉水，旺火煮开，倒入山楂，煮15分钟后，捞出山楂；
3、倒入糯米，中小火煮熟，参加冰糖；
4、晾后存入冰箱的冷藏柜，当令取出后，放致室温食用。
三、吹干头发再睡
许多人以为夏气候温高能够不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很欠好的习气！
夏天时人洗澡特别勤，有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里，乃至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中侵略身体。所以夏天也要把头发擦干再入眠。
四、颈椎、腰身不要对着空调
从外面一身汗回来或许在运动后，对着空调使劲吹冷风，湿气会借机顺着打开的汗毛孔进入人体，损害阳气。
现在冬季很少见到真实着凉伤风的患者，夏天反而举目皆是，便是由于用空调导致汗液蒸发不出来淤积体内。
在空调房里穿衣服要过肘过肩过膝，女人不露腰，男性不露颈椎。
五、纳凉熬夜是大忌
许多人喜爱熬夜，从道医视点来说，睡觉缺乏便是脾虚的症状，标明体内湿气过重。
三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都能够，过了1个小时的午觉就会影响晚上的睡觉了。
六、久坐不动
夏天动一动就出汗，现代人不像曾经，爱动久坐会使人供血缺乏，加剧乏力和肌肉酸痛，影响湿气的扫除。
夏练三伏，便是告知咱们，夏天不能够彻底不动，应该要略微活动一下。
七、夏练三伏，但别傻练！
常说的“夏练三伏”，并不是让咱们不分时刻、地址、状况地去训练。
夏天当气温超越35℃、日照超越12小时、湿度高于80％的时分，人领会出汗，切心情调理中枢就会遭到显着影响，人也简单心慌意乱。
这个时分练一练的方法很简单：安坐、闭目、吞津便是一个好方法。
方法是：
1、两臂天然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；
2、待口中津液较多时，将其吞咽，可接连吞咽3次；
3、然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的作用。
伏天要做的四件事
1
热水洗澡： 祛湿邪
许多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。有时分吃东西，也感觉没有食欲，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。
形成这一切的根本原因，便是湿邪。而抵挡湿邪的一个很好的方法，便是洗热水澡。
进入伏天后，大部分人就会把洗热水澡这个习气给扫除了，觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实气候越热，湿邪越重，热水洗澡就显得更有必要，并且洗完今后身领会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难过。
2
吃丝瓜： 赛人参
伏天吃丝瓜赛人参，这是由于丝瓜里面含有人参所含的成分——皂甙，十分适宜伏天食用，解暑防燥。
碧绿的丝瓜，无论是做清汤，仍是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人食欲大开。
天热的时分，凉拌丝瓜最好。选色彩深、有光泽的嫩棱子丝瓜，去皮，切条。做凉拌丝瓜不必酱油、醋和味精，只用少量盐和香油，这样才干杰出丝瓜的原味。进口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口幽香。
3
伏天开空调： 26℃最适宜
空调致病的最主要的原因之一，是室表里温差过大。尽管人体有必定的体温调理才能，但这个才能是有极限的。
主张，室表里温差不该太大，一般在 8℃~10℃ 左右。夏天尽管或许呈现 38℃ 以上的高温气候，可是一天中大大都时刻的温度都在 35℃ 以下，所以 26℃ 左右的室内温度是比较适宜的。
并且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气，大约半个小时左右。
