猪八戒瘦不下来其实也很正常，和他走十万八千里其实没太大联系。
最近听到了一个勉励又凄惨的段子——别再盼望什么靠走路就能瘦身，猪八戒走了十万八千里也没见瘦下来，并且人家还茹素！
粗粗一想，是有那么一些道理，不过结合《西游记》来看，猪八戒瘦不下来其实也很正常，和他走十万八千里其实没太大联系。
▌猪八戒一天步行只耗费460卡路里
首要，唐僧师徒西天取经历经14年，108000里也折合为54000公里，折算下来每天步行约10.5公里。对一般人而说差不多仅仅耗费460卡路里左右的热量。
自从有了沙师弟后，猪八戒也就不再挑担，但别就此以为猪八戒就不做啥“负重练习”了。他的九齿钉耙但是重达2524公斤。不过天蓬元帅天然生成神力，这个分量其实也仅仅轻飘飘罢了，平常还能偷闲就偷闲。
西天取经一路上妖魔鬼怪不少，但猪八戒打死的妖怪也根本只要玉面公主、万圣公主、比丘国美王后、南山大王、消暑大王等等，而在其他与妖怪的比武中，猪八戒也往往不是主力，老是喊上孙悟空和沙师弟帮助。
更何况他常常被妖精捉去，还老管人要吃的。这样一来，连走路运动的时机也没了。这样三天两头停停歇歇的步行，那么大的根底体重减不下来也是正常。
所以对普通人来说，真要想减重的话，有氧运动必定要有必定的强度，步行关于一般的年轻人来说强度仍是有点低。并且有氧运动的方法也能够多种多样些，比方跑步、椭圆机、羽毛球、健身操等等。
要害减重期间，不能一会儿大运动量，回头接连歇上四五天，那就彻底没有了作用。
▌八戒饮食偏心高碳水和高糖分
小时候说起猪八戒，立马联想到的成语就是好逸恶劳。说起吃，八戒还真的是素食者中的大吃货一枚。
可别觉得八戒这样的吃货有多高档，他的吃货头衔彻底是以量制胜。要那会有什么吃馒头大王竞赛，那冠军估量非他莫属。
▌八戒有多能吃？咱们无妨来看看。
他刚进场时就被高员外描绘为“黑胖汉”，一顿要吃三五斗米饭；早间点心，也得百十个烧饼才够。粗粗核算一下，光米饭一顿就要吃上30多公斤，也就是说光米饭热量就高达34800卡路里。算上百十个烧饼，这每天吃饭的热量几乎亮瞎双眼。
即使后来被唐僧收为学徒，作为出家人猪八戒的饭量也仍然惊人。
寇员外请客时曾描绘，“前面是五色高果，俱巧匠新装成的时样。第二行五盘小菜，第三行五碟生果，第四行五大盘闲食。般般香甜，件件馨香。素汤米饭，蒸卷馒头，尽皆可口，真足充肠。七八个僮仆来往奔奉，四五个厨子不住手。你看那上汤的上汤，添饭的添饭。一往一来，真如流星赶月。这猪八戒一口一碗，就是风卷残云”。
即使是取经成功后，猪八戒仍然能吃，“饶他气满，略着手，又吃过八九盘素食；纵然胃伤，又吃了二三十个馒头”。
看看，要么被妖怪抓住了没得吃，要么就是吃撑了。这种不规则的饮食不胖也难。
看上去八戒是茹素的，他那海量巨胃吃的都是高碳水化合物，平常还特爱吃西瓜这样高糖生果。
要知道使你变胖的是你的身体对膳食中过多碳水化合物的反响。身体贮存过多碳水化合物的才能是有限的，但它能够很简单地将碳水化合物转化成过多的体脂。
加上那些高糖生果的摄入，简单促进脂肪堆积，这也难怪猪八戒瘦不下来了。
▌怎样回绝仿制八戒的瘦身失利史
现在你知道八戒减不了肥算不上什么勉励又哀痛的故事了。
其实要想科学瘦身，需求每天进行40分钟以上、必定强度的有氧运动，强度最好到达最大心率的60%，也就是说心率维持在——（220-年纪）×60%。科学显现假如有氧运动到达这个心率时，减脂作用最好。
此外，除了有氧练习外，也需求结合必定的无氧运动，添加肌肉，以加速身体的代谢率。
除了运动之外，饮食要防止摄入过多的高碳水化合物、高糖分生果。饮食也需求有规则，少吃多餐，而不应该一两顿不吃后，接着吃一顿大餐。要知道饮食不规则也会导致肥壮。
此外，要记住哪怕只食用高糖分生果有时候也无法瘦身，由于会促进胰岛素排泄过多，热量更多转化为脂肪。
当然《西游记》里也不都是反面教材。你看看人家孙悟空，每天扛着6750公斤的金箍棒，不停地救人救人。人家大师兄每天这么有氧加无氧的混合练习，不瘦得和猴相同都难啊！
文/大牌
