许多朋友问，憋气能够添加肺活量吗？直接答复：“否！”
许多朋友问，憋气能够添加肺活量吗？直接答复：“否！”
肺活量是指一次极力吸气后，再极力呼出的气体总量 。憋气时刻长并不代表肺活量高。憋气时刻的长短，取决于人体的氧供，氧耗和肺活量。假如要知道自己的肺活量巨细，最好去医院呼吸科有专门的仪器丈量。
一般来说，每个人的肺活量规范都不太相同，需求依据个人的年纪，性别，高矮，胖瘦决议。愈健康的人肺活量愈大，成年人男性肺活量一般3500毫升，女人2500毫升，青壮年肺活量最大，儿童和白叟较小。
添加肺活量，最好的办法是守时守时定量的坚持有氧运动，平常多留意自己的呼吸办法，多做扩胸和扩展运动。
训练肺活量的办法。
腹式呼吸 吸气时让腹部凸起，吐气时腹部凹下。呼吸时将双手平放在上腹部和前胸部，用鼻子缓慢吸气，腹部的手有向上抬起的感觉，胸部的手没有动的感觉；呼气时腹肌缩短，腹部的手有下降的感觉。呼吸要深远缓慢，尽量用鼻呼吸，不要用口呼吸。逐步养成平稳而缓慢的腹式呼吸。
要留意的是，尽量做到深吸气慢呼气，呼气时刻要超越吸气时刻2--3倍，每分钟做7--8次，每天训练二次，每次15分钟左右即可。
肺活量是一个人的健康目标，我们注重训练肺活量是件功德。
