跟着这四个根本塑臀动作，等待自己的臀部朝着性感的巴西翘臀蜕变吧。你会感觉脂肪在焚烧，一起享遭到无尽趣味。
巴西女人由于她们的性感火辣，完美的曲线和匀称美丽的臀部为人们熟知。女人都愿望有一个坚实浑圆的臀部，谁也不想自己的臀部提早变老，看着扁塌塌的。
据《时髦》杂志报导，男性以为性感的腰臀曲线是完美身段的重要部分之一。
跟着人们对巴西翘臀热心的持续增长，有越来越多的健身课程把臀部联络列入练习方案中。你或许也看到过以巴西翘臀为主题的个人健身塑形方案。这真是个好消息。
但是问题是，在投入了几个礼拜的时刻后，你会发现那些引荐的练习实践对塑臀的效果并不像宣扬的那样有用。（提示：假如你的练习以有氧练习为根底，需求留意）为了防止你遭到长达几个月巴西塑臀练习方案所带来的摧残，又浪费了钱，咱们在这里供给四个简略的塑臀动作使你可以依据自己的体重取得完美的臀部。不需求去健身房，也不需求任何器械。
这四个动作和一般的塑臀方案差异在于练习的挑选和练习的结构有所不同。它由四种从不同视点，针对不同臀部练习要点的动作构成。归纳在一起，然后能有用提高刻画你的臀部。
你预备好让你松懈的臀部变成性感火辣的巴西翘臀吗？假如预备好了，那让咱们开端吧。
跟着这四个根本塑臀动作，等待自己的臀部朝着性感的巴西翘臀蜕变吧。你会感觉脂肪在焚烧，一起享遭到无尽趣味。
Via：fitwirr
原标题：20-Minute Brazilian Butt Sculpting Workout No-Equipment
翻译：贾楚楚
