一些声称能够改进睡觉的保健品添加了褪黑素，盲目服用会添加肝肾担负，长时刻过量服用会引起睡觉功用紊乱。
●跟着年纪的添加，特别是50岁后，因为松果体功用的逐步阑珊使得褪黑素的排泄显着下降，令人体睡觉变得不规则
●一些声称能够改进睡觉的保健品添加了褪黑素，盲目服用会添加肝肾担负，长时刻过量服用会引起睡觉功用紊乱
医学辅导/广东省医学会睡觉医学分会主委、南边医科大学南边医院睡觉医学中心主任李涛平教授
睡觉占人生的三分之一时刻，当人们作业一天疲倦后，美美睡上一觉，第二天便容光焕发、精力充沛了。有的人“伤风”后，或不舒当令，睡一觉第二天病就好了，标明睡觉对人体各项机能杰出的修正和调整效果，天天如此，人们才干健康、正常地日子和作业。现代睡觉医学现已发现，睡觉中的疾病有90余种，且往往是白日某些疾病的根底，因而，睡觉问题应该引起人们的注重。俗话说“30岁前睡不醒，30岁后睡不着”，跟着年纪的添加，许多白叟的睡觉都非常“浅”。在白日，白叟们好像随时随地就能睡着，不是看着电视打盹，就是前一分钟还在跟你说话，下一分钟就酣然入眠。而一到晚上，躺在床上却辗转反侧睡不着。即便睡着了，清晨三四时又醒了。专家表明，这种种体现都是失眠的症状，而形成白叟失眠的原因除了心思要素、睡觉呼吸暂停综合征等疾病外，褪黑素排泄缺乏是重要原因之一。
文/广州日报记者冯冯
为啥失眠？
褪黑素排泄缺乏是主因之一
失眠又称入眠、坚持睡觉妨碍和白日疲倦症，由各种原因引起入眠困难、睡觉深度或频度过短、早醒及睡觉时刻缺乏或质量差等，一般成人超越30分钟不能入眠，或许夜间睡觉时刻短于6个小时即为失眠。南边医科大学南边医院睡觉医学中心主任李涛平教授介绍，失眠在晚年人群中非常多见，约占50%，并且跟着年纪增大发作率更高。是什么原因导致晚年人易失眠呢？首要有以下三点：
1.睡觉呼吸暂停综合征。跟着年纪的添加，晚年人的皮肤、肌肉等都比年轻时松懈许多，在吸气时胸腔负压增大，舌根后附与咽壁紧贴，使上呼吸道阻塞，所以更容易发作阻塞性睡觉呼吸暂停综合征，导致睡觉打鼾、频频发作呼吸中止现象等，然后导致易醒、睡觉质量差等。
2.褪黑素排泄缺乏。褪黑素是大脑松果体排泄的一种激素，它在调理人体昼夜、时节以及“睡觉-觉悟”节律方面发挥着重要效果，协助咱们差异白日和黑夜。而人老后，褪黑素排泄削减，特别是50~55岁今后显着下降，身体和大脑也就逐步含糊了白日和黑夜的差异，令睡觉变得不规则。临床调查发现，这也是绝大多数没有器质性病变的白叟失眠的首要原因。
3.心思（社会）要素。对晚年人常见且影响严重的是退休和丧偶，这会极大地影响晚年人的心情，也是形成白叟失眠的重要原因。
怎么医治？
改进睡觉环境、睡前泡脚都有协助
李涛平表明，医治白叟失眠，首要有必要清晰原因，然后再对因医治。医师一般会先让患者做一个睡觉量表来评价病况，然后再做多导睡觉监测（PSG）。多导睡觉监测是确诊睡觉妨碍疾病的“金规范”，关于诊治各种睡觉妨碍相关疾病至关重要。
李涛平介绍，白叟失眠假如是因为褪黑素排泄缺乏引起的，可在医师辅导下弥补褪黑素。假如是因为睡觉呼吸暂停综合征引起的，可采纳保存医治或手术翻开呼吸通道，协助患者改进睡觉。假如是因为外界环境要素引起的失眠，则要着手改进环境。
他举例说，褪黑素的排泄受光线影响，白日少夜晚多。假如晚上睡觉时周围光线太亮，褪黑素排泄受限，就会影响睡觉。因而房间可采用全遮光窗布，并坚持安静、整齐、舒适的温度和气味，对改进失眠很有协助。
别的，白叟在临睡前洗个热水澡，可使全身放松易于入眠。假如冬季太冷怕伤风不想洗热水澡，也能够用热水泡泡脚，也可促进神经放松协助入眠。
专家提示
盲目弥补褪黑素有弊无利
许多白叟因为失眠，会自行购买一些声称能够医治失眠的保健品服用，从前众所周知的某品牌“XX金”就称“能够有用改进睡觉，且无毒副效果”，成为许多人争相购买的送礼佳品。不少白叟也反映，喝了“XX金”，的确有改进睡觉的效果。
对此，李涛平表明，这种保健品里的首要成分就是褪黑素，褪黑素其实是药品，首要经过肝肾解毒，肝肾功用欠好的人，兼并有严重心、血液、精神疾病的人，褪黑素排泄旺盛的年轻人、孕妈妈、小孩等都不能吃，盲目服用只会添加肝肾担负，长时刻过量服用或许导致机体正常排泄褪黑素的功用遭到影响，引起睡觉功用紊乱，儿童服用褪黑素乃至可导致性腺发育遭到按捺，影响正常发育。
“褪黑素关于因焦虑、用脑过度、日子环境改动或其他疾病引起的失眠也力不从心。因而，提示各位市民，千万别自行购买此类保健品，的确需求弥补的最好在医师的辅导下服用。”李涛平说。别的，服用褪黑素时刻上也有考究，最好在晚上睡前半小时服用，假如白日服用或许使人发生睡意，导致注意力不会集、反响变慢等，尤其是开车时或从事其他风险操作者应慎用。
