闻名艺术大师马季先生，因为便秘坐在马桶上引发心脑血管疾病逝世。最让人想不通的是，心脑血管疾病怎样和上厕所联络上了？
不论你信不信，便秘就像是一个随时或许爆破的炸弹，它让拉大便演变成一个十分风险的运动项目，特别是对有心脏方面疾病的老年人而言。闻名的“一号事情”。说的就是闻名艺术大师马季先生，因为便秘坐在马桶上引发心脑血管疾病逝世。最让人想不通的是，心脑血管疾病怎样和上厕所联络上了？
▌便秘和心脑血管的相关
在正常情况下，健康人应坚持每日1—2次大便，以利于将食物糟粕排出体外，坚持肠道菌群的平衡状况。假如2—3天，乃至4—5天才干排一次大便，或许大便干结很难分泌，都称为便秘。中老年人习气性便秘会使血压升高，大便干结引起排便困难可构成腹腔压力升高。临床上，这样的患者不在少数，便秘对正常人来说或许小事一桩，但对患有心脑血管疾病的患者，特别是患有高血压、动脉硬化和冠心病等疾病的老年人损害严峻。
排便过程中患者需求屏息用力，全身肌肉严重、血管缩短导致血压骤升。一起因为长时刻憋气，使胸腔和腹腔的压力增大，心脑血管承压过重，构成颅内压力剧增，导致脑血管或外周血管决裂，突发脑出血、脑梗塞等意外。
若俄然用力，还会因腹压增高、精神严重使机体呈现应激反响，引起心肌暂时性缺血，导致心律失常或心肌梗死，乃至猝死。
▌缓解便秘 防备心梗发生
假如中老年朋友平常有便秘的习气，首要要从饮食结构方面下手。例如，平常要添加膳食纤维摄入，多饮水，养成守时排便习气，加强体育训练，一起不要乱用泻药。对长时刻便秘的患者宜选用效果温文、不良反响少、合适长时刻运用的缓泻药。对部分有直肠肛门、盆底肌肉群功用紊乱的便秘患者可进行生物反馈医治，可获得较好效果。详细能够参阅以下办法：
1、养成守时规则排便：一般在晨起或用餐之后最易排便，挑选合适自己的排便时刻，有规则的蹲厕所。不论有无便意，或许能不能排出，长时刻坚持便可构成守时排便的良好习气。
2、调整饮食结构：平常多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和生果等，以添加膳食纤维，影响肠道活动。芝麻和核桃仁有润肠效果，也可恰当多吃。
3、多喝水：每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以添加肠道活动，促进排便。日常也应该多喝水，不要等口渴时才喝水。
4、恰当运动：进行恰当的体育训练，特别是腹肌训练，以增强腹部肌肉的力气和促进肠活动，进步排便才干。不合适剧烈运动的白叟，能够自己做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进肠道活动。
▌老年人如厕的安全提示
假如你家里有老年人，必定要留意老年人身体平衡感欠好，所以上厕所的时分必定要留神，不能复生一些意外。那么白叟假如想要安全如厕，应该要留意哪些？
1、挑选坐式马桶 并装置扶手
大都白叟关节欠好，常会构成下蹲困难，因而坐式马桶更安全，能够减小腿部压力，防止呈现跌倒和心血管意外事情。关于有显着肢体妨碍的白叟，家人还能够考虑在马桶周围装置把手，便利白叟起坐。
2、蹲起动作要慢
晨起排便时，叮咛白叟动作必定要慢，渐渐蹲下去、站起来。因为清晨白叟的心率相对较快，血压也较高，心脏排血量添加，血液黏度增强，此刻心血管疾病发病率是其他时段的3~4倍。排便后动身也要慢一点，慢慢站起。特别一些体位性低血压患者，蹲坐时，因为下肢曲折会影响下肢静脉的回流，使回心血量削减，俄然站起易引起大脑的短暂性供血缺乏，而导致眼前发黑，乃至晕倒。
3、排便不要太用力
白叟用力排便时，会导致腹压、血压升高，此刻心脏的担负也会加大。因而，必定要通知白叟排便的时分，千万不要太用力，假如有便秘症状，应多吃富含纤维的果蔬，或在医师指导下，如厕前运用润肠药物。
4、厕所门别紧锁
急救中心计算发现，常有白叟如厕发生意外，但因门锁紧锁，需求长时刻才干破门而入。因而，白叟如厕尽量不要插门或许上锁。
5、卫生间配有防滑垫。
家中假如有白叟，装饰时就应该留意，卫生间的铺排应尽量简略，让地面上少些牵绊和阻挠。卫生间装有淋浴的，应配有防滑垫，洗完澡要及时将卫生间的地板擦干，避免白叟如厕时滑倒。卫生间的规划能够采纳干湿别离，最好运用防滑拖鞋。
