\n爱上拳击运动
\n让你拥有迷人曲线
\n热辣的身材
\n完美的曲线一直是
\n每一位女生的追求
\n姚晨就在微博公开表明
\n想把拳击这项健身运动
\n变成日常; 甚至是职业
\n看来拳击真的是
\n一项充满魅力的运动!
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\n \n 最近热播的综艺节目《我和我的经纪人》的明星嘉宾张雨绮也是一个拳击忠实爱好者。
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近期节目中，张雨绮带经纪人筱雅打拳击解压飒气十足！
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张雨绮在我们的印象里一直拥有一副完美的身材，尤其是她在星爷的电影《美人鱼》中的亮相更是让粉丝惊呼魔鬼身材，小编想这也离不开她平日减持的拳击训练吧！
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不仅这两位微博大V热爱拳击这项健身运动，
\n而且21世纪初女性身材标杆的维密天使中，
\n也有不少人选择拳击作为健身项目。
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\n 身材性感的吉吉·哈迪德 （Gigi Hadid）也表示自己靠拳击维持身材。
\n \nGigi曾在访谈中说：“我刚搬到纽约的时候感觉非常奇怪，因为我不能每周打排球，
\n也不能随时去骑马。
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所以这种新式运动非常适合我，能很好的释放我的热情。”
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\n \n 拳击运动既能健身，还能顺便排遣压力，一举两得。
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卡莉·克劳斯(KK) 也同样是一个健身达人，她表示自己也热衷超火的拳击。
\n\n \n 拳击以技术为基础，融技艺、意志、智慧于一体。
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\n 拳击瘦身健美的功效
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一个体重 60 公斤的人，每小时拳击课可燃脂 400 到 800 卡，是普通慢跑的 2 - 3 倍
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在运动后 24小时内代谢提高 3 倍，脂肪持续燃烧！
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有效帮助身体将体脂维持在一个较低的水平，还能锻炼肌肉，这对于“前凸后翘”的需求有着得天独厚的帮助。
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拳击训练不断地练习，可以将自己的反应能力提高到极致。
优秀拳击手表现出的勇敢、顽强的品质和作风，都是以精湛的技术和扎实的基本 功为基础的。
因此，学习拳击，首先要理解拳击运动的基本知识和技术。
拳击基本姿势之拳的握法和站姿
拳击的基本站姿
两脚成左前右后的斜开立姿势。
左脚尖稍向内扣(约40度)，全脚掌着地，并以脚前掌着力。
右脚跟略提起，并微向内转，用脚前掌着地，脚尖向右前方斜。
两脚前后的距离(前脚尖至后脚跟)略宽于肩。
两脚左右的距离，即从前脚尖内侧和后脚跟内侧各画一条直线，并使两线平行，两线之间的距离约为10-15厘米。
左腿近乎自然伸直.右腿微屈，膝角成130度左右，身体重心落在两脚之间，右脚眼不落地.
拳的握法
四指并拢，指尖内屈贴住掌心，大拇指贴于食指及中指的第二指骨上，手背和四指根部(即第三指骨)成直角，使拳峰对着对手。
第二指关节与第三指关节之间的部分称为拳峰。
高效拳击瘦身操三部曲
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双手握拳，拳头举在肩部位置。
双脚自然分开站立，目视前方。
将右脚伸直向右后方伸直，同时右手向左上方打出。
与此同时，身体向左边倾斜，同时眼睛看向左边。
换另一边继续练习10-15次。
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双脚分开站立，双手握拳，手肘弯曲。
左脚站本地上，右脚弯曲，膝盖向上方抬起，尽可能高过腰部。
将右脚向右下方用力踢出，脚尖点地，身体向左侧倾斜。
右脚向左后方伸直，与左脚呈交叉的趋势，同时身体微微右倾。
重复练习以上动作10-15次。
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左脚在前，右脚跨大步向后伸出，脚尖点地。
双手捏成拳，手肘弯曲放在身侧，上身保持挺直。
将右膝盖向下压，尽可能地靠近地面，但是不要碰到地面。
在这个过程中，上身始终保持挺直，腰部要用力，换另一边继续练习。
TIPS：
需要注意，有严重病患的人须先咨询医师，体式练习后以反向体式(如婴儿式)练习放松，让自己更舒适的习练。记住，循序渐进、持之以恒才有收获。
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