春雨健身
一个完美的身段怎么能被一双大象腿销毁！但是大腿偏偏最难塑形。国家级社会体育指导员赵之心表明，想要瘦腿需求动起来，多做瘦腿运动。现在就由他介绍五组瘦腿动作，帮你悄悄松松甩掉大腿内侧脂肪，让你离别大象腿。
京华时报记者钱宇阳
拉伸大腿肌肉
1.横向坐在椅子的一侧，并且只坐在前端，要笔挺腰板。
2.接着1的动作，右腿膝盖曲折，用右手捉住右腿的脚后跟，让脚后跟渐渐往臀部的方向接近，一起拉伸大腿肌肉。留意腰背不能向后反。然后，坚持住这样的姿态，做10个呼吸动作。接着，换一边腿，以相同的动作窍门重复做一次该动作。
深蹲
1.双腿翻开站着，两腿间的距离要稍比肩宽。最好让脚踝内侧、膝盖、膀子、头顶如同拉了一条细线那样，垂直站着。
2.上半身往前倾，臀部向着斜后方往下压，如同要让股关节和身体曲折成两部分那样。双手放在膝盖内侧，用手把双膝别离面向外侧。悄悄拉伸股关节周围的肌肉，膝盖渐渐地向外压。
3.跟下蹲动作相同，如同要坐在后方的椅子上那样，臀部在斜后方往下压。这时，上半身的腰背要笔挺，从股关节开端，把身体曲折成两部分。接着康复到动作1的姿态，然后再渐渐地将1～3的动作重复做10遍。
前弓步
1.双手放在腰间，左腿向前跨出一步，右腿在后，脚尖踮地，腰背笔挺，目视前方。
2.曲折膝盖，使得左腿的大腿与小腿之间构成直角，而左大腿与右小腿略平行于地上。重复数次后，换另一边重复。
大腿横侧
1.侧身躺着，两手撑起上半身。膀子下垂，贴着手肘，两条腿打横伸直。
2.接着，在上面的一条腿往上翻开，翻开的起伏大约跟盆骨的距离相同，然后这条腿打斜45度，向后方拉伸。
3.一边有意识地去感觉大腿横侧的肌肉拉伸，一边让腿往上举高。
4.1～2的动作，最好是重复操练10次。换一边腿动作不变，重复做该动作。
旋转大腿
1.仰躺于练习垫上，双臂平行置于身体两边，收紧腹部，伸直双膝并抬作要起左腿垂直指向上方，使左腿和练习垫构成90度夹角。
2.左腿向内侧逆时针画圈旋转。当旋转至身体外侧时，脚背稍稍外翻并带动大腿扩展画圈的起伏，使左腿和练习垫之间的夹角变成30度。
3.坚持匀速旋转的前提下，持续画圈直至复原至开端动作。4.由左边开端，完结3次后换另一侧，左右各轮换做3组。
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瘦腿袜其实不靠谱
冬天降临，一些爱美女性为让双腿看起来不那么臃肿，购买了声称有瘦腿功用的“瘦腿袜”。不过专家表明，瘦腿袜瘦腿功用并不靠谱。
12月10日，记者在淘宝网上查找“瘦腿袜”，发现有4500件宝物。记者留意到，这些袜子包装袋上都打上了显着的“瘦腿袜”字样，有的还写着选用共同的远红外纳米技术，有焚烧脂肪、防止静脉曲张等作用。有的宣传自己的产品是280D、有的是400D，最多的可到达780D(D是指丹尼数，商家声称丹尼数越大，厚度和紧实度越强，穿起来减肥作用越好），价格从二十多元到上百元不等。
北京友谊医院普外科主任医师孟化表明，这种“瘦腿袜”与医用的弹力袜是同一原理，但由于运用的动机不一样，往往会带来不同的结果。本来是用来看病和防病的产品，却被没病的人用来减肥，可能会压榨小腿毛细血管，导致血流不畅。“医用静脉曲张袜是从足踝开端到大腿勒上，为防止下肢肿胀，能够起到压力递减、促进血液回流的成效，但瘦腿的作用从来没听说过，更谈不上分化脂肪。患者需在医师指导下运用静脉曲张袜。”
赵之心也提示，想要减肥美腿，仍是要经过合理饮食和体育锻炼，盲目依托外力和器械很难到达真实的减肥作用。
