但你要知道10分钟今后，假如还坐在马桶上，就会给肛门形成不必要的压榨。
上厕所苦楚往往是因为去得太频频或许太不频频。便秘是一般的原因，而苦楚的如厕阅历可能让你更不情愿上厕所，以至于进入恶性循环。俗话说，十人九痔。可见痔疮的发病率之高。痔分为内痔、外痔和混合痔，不管哪种痔，发作时都十分苦楚。痔的发作及防治与排便习气有密切关系。尤其是气候枯燥，会影响正常的排便，所以要特别注意。
有些不良的习气咱们有必要要注意。首要，去厕所的时分拿本书或报纸，是个十分欠好的习气。大便不畅的时分，坐在马桶上，看着书、报纸，好像没什么问题。
但你要知道10分钟今后，假如还坐在马桶上，就会给肛门形成不必要的压榨，肛门的健康就被破坏了。3分钟以内是最好的排便时刻。超越这个时刻，假如用力，就简单患上痔疮。
别的，在医学上，便秘是指一周排便次数少于3次，每天排便量少于30g。可是，3-4天都没有大便的人，假如没有什么特别反常的话，也没有什么问题。可是，假如每天都排便，每次要用很大的劲儿，排便时刻过长，便后仍有残便感或不痛快，就可能是便秘。不要以为非得一天一次，扔掉那些不必要的强迫观念，尤其是某些重视身段的年青女孩，很简单被一些过错的观念误导，比方吃多少就要排多少。其实，坚持杰出的心境、尊重天然的规则就能够了。
别的，有一些习气能够改进便秘的症状，比方说，不要常常穿束腰腰带或塑身衣，紧身衣会按捺调理排便活动的副交感神经，削减大肠内分泌的消化液，成果就是食物残渣在经过大肠的时分，要比正常的时分费时。因而，便秘严峻的女人，尽量不要穿紧身衣。
平常很少喝水也是个欠好的习气，假如咱们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，形成大便变得枯燥。硬结的大便很难顺畅地经过直肠和肛门，形成排便的苦楚，也给肛门带来损伤，终究导致肛裂等不良症状。
最终，忍着排便当然也是形成便秘的原因。常常忍着不排便，终究会变成便秘。在一次又一次地忍着排便中，会使大肠对宣布的便意信号反响越来越愚钝，逐渐地，就没了便意。严峻者乃至没有欲望去排便。因而，假如感到便意，就应该立刻去处理，不要忍着。
（内容来自《每日邮报》）
