春雨健身
要活就要动！运动是常保年青的不二法门，但现代人常说抽不出时刻来运动，周末又想好好在家歇息，最终运动的方案往往变成幻想。
其实不管是家庭主妇仍是上班族，都不需故意抽出时刻运动，日本顺手做运动协会的推行者长野茂就研宣布一套随时随地都能够做的“顺手做运动”，无论是坐办公桌仍是晒衣服，都能一起做运动。
1、做菜时运动脚踝
踏出左脚，脚跟着地，脚尖尽可能伸直。另一只脚也是如此。
接下来右脚往后扩展，脚掌反过来，脚背压在地板上，从脚背到小腿逐渐扩展。另一只脚也是如此。
照料时能够把双脚脚尖踮起来，之后再回到底板上。
如图把左脚伸直，脚跟着地，让小腿上下扩展，臀部也要有拉扯到的感觉。另一只脚亦同。
2、刷牙时就能够做到的体操
两脚与膀子同宽，背笔挺缩小腹，膝盖曲折上下摇晃。以一秒两次的速度继续一分钟。
之后以屈膝蹲马步的姿态继续10秒。
脚与肩同宽，脚跟往后踢，尽量能够踢到臀部，一秒踢一次，左右交流。
假如还有时刻，能够如图让膝盖与地上平行，使用单脚支撑体重。
3、作业、看报纸时也别忘记
坐在椅子前端，把右边的膝盖翘到左面腿上，脸朝正面缩小腹，左手压在右脚上坚持30秒。
坚持方才的姿态，但左手手轴用力压右脚膝盖。另一边亦同。
坐在椅子前端，缩下巴，肚子用力缩小腹。
从方才的姿态开端，背逐渐驼起来往后倒，但上半身逐渐前倾，以这样的姿态坚持10秒。接着再逐渐回到本来坐正的姿态。
4、晒衣服、清扫兼做运动
晒衣服时除了能够晒太阳做日光浴，也是很好的扩展时机。能够把毛巾之类的洗刷物高举头上，缩小腹扩胸，左右拉扯。
坚持方才的动作左右下压，让腰部有扩展的感觉。
用吸尘器的时分，踏出其间一只脚，并坚持膝盖笔直，要让腿部跟臀部都有扩展的感觉。
要清扫另一边时就换伸出别的一只脚，重心放低，跟着要清扫的区域改换姿态。
别再说没时刻运动啦！现在就开端活用琐细时刻，简略做就能运动到。
