高血压朋友和家人应该做以下量力而行的作业，有助于全方位施行高血压操控方案。
得了高血压，患者朋友不只需求听取医师的合理主张，自己也该正确认识高血压的发病特色，了解高血压的相关常识，发挥自己的主观能动性，合作医师操控好自己的血压。
由于客观条件约束，咱们在就诊时不可能长期和医师交流，很多有关高血压的健康常识，都需求咱们从其他途径取得，例如高血压系列丛书，电视健康讲座，互联网等，知己知彼，才干百战不殆，了解了高血压的发生，开展及构成的损害，才干实在重视疾病，科学有用的办理好自己的血压。高血压朋友和家人应该做以下量力而行的作业，有助于全方位施行高血压操控方案。
▣ 一，健康教育：
健康教育的意图是在医师教导下，患者自己自动照顾好自己的血压，认识到高血压是一种慢性病，需求自我办理。拟定一个学习方案，定时从健康教育书本，高血压讲座，互联网等东西中获取自己所需的高血压相关常识，经历介绍等。
▣ 二，健康体检：
每年进行1~2次健康体检，了解自己的健康状况，并能对查看发现的反常目标，例如高血压，高血脂，高血糖，高尿酸，高血液粘稠度等，施行干涉方案。
▣ 三，进步自己的主观能动性：
患者应该自动了解防备和办理本身疾病所需的常识，技术，决心以及与医师交流的技巧，然后取得医师更有用的教导与支撑；懂得了一些高血压常识，患者就能正确对待疾病所带来的躯体不适和心情问题。
▣ 四，树立家庭医师的重要性与必要性：
一个能具体了解你病况和医治状况的医师，往往能给出恰当适宜的医治主张；欧美国家遍及实施家庭医师负责制，每位患者都建有健康档案，患者就诊首要到家庭医师处，然后再由家庭医师介绍到上级医院，这样确保了医治的接连性，又能削减漏诊，误诊，削减患者由于不了解医学常识而叙说不清，构成接诊医师花很多时刻收集病史，辨别真伪，耽误了时刻。
特别是在发生高血压病急症时，不利于患者的救治。在国内社区医师是家庭医师的适宜人选，社区医师能够经过各种形式把高血压防备的相关常识传递给社区居民，有足够的时刻与患者交流，能够树立健康档案，社区医师能够针对患者的具体状况，对患者的行为日子办法予以专业性的教导与点评，协助患者总结医治与行为办法的履行经历，处理高血压防备中的疑问。
▣ 五，建立家庭保健员：
对有医学布景，把握较多医学常识和技术，交流能力强，能够承当起家庭健康教育，健康日子教导，医患互动联络能力强的家庭成员，推举为家庭保健员。
以家庭为单位，由家庭保健员对亲人，朋友等进行健康常识宣扬，使亲朋好友更简单接受慢性病防控常识，在亲人，朋友的催促下，改动不良行为习惯，逐步养成健康的日子办法，将杰出的日子办法是防备和医治高血压的根底这一理念实在落到实处。
▣ 六，高血压的防治从青少年开端：
青少年由于学习作业严重，无暇顾及自己的健康，特别是中青年，处在作业上升的阶段，更多关怀的是自己的作业，往往不重视身体，最简单构成不健康的日子办法：如久坐不动，吃喝应付，体重超支，烟酒不断，作业压力大，导致心思负担重，熬夜失眠等，导致中青年人肥壮盛行，高血压发病率添加。
▣ 七，发起家庭自测血压：
由于高血压随昼夜，心情，环境，运动，睡觉，饮食等要素影响而改变，偶测血压不能实在反响血压水平，所以高血压朋友了解了自己的血压水平，可添加医师医治的依从性，积极自动地合作医师进行医治。
患者朋友为医师供给了在歇息，放松状况下的血压信息，医师能够更精确全面地评价患者的血压改变，做出科学的确诊和正确的医治决议，愈加合理有用的操控好血压，削减并发症。
▣ 八，家庭自测血压还能够辨别“白大衣高血压”，“隐蔽性高血压”和“难治性高血压”。
白大衣高血压是指有些患者在医院诊室丈量血压时血压升高，但在家中丈量血压或24小时动态血压监测时血压正常。原因系患者到医院诊室或看到穿白大衣的医师后精力严重，血液中儿茶酚胺排泄过多，使心跳加速，外周血管缩短，阻力增大，发生所谓“白大衣效应”，然后导致血压上升。
假如自测血压不高，而诊室血压升高，就是“白大衣高血压”。隐蔽性高血压是指患者在医院诊室血压正常，而家庭自测血压和动态血压监测显现血压升高的现象。假如动态血压查看和家庭自测血压升高而诊室血压丈量正常，就可确诊为隐蔽性高血压。
▣ 九，自测血压的丈量仪器：现在引荐运用经国际标准化（如AAMI,BHS,ESH）认证的上臂式电子血压计。不引荐腕式或手指式血压计。水银血压计也可运用。
可是需求训练，熟练把握，方能正确丈量，不然简单发生丈量和记载误差；还需定时校对，替换袖带，填充水银等；并且水银血压计存在汞污染的问题，国际上主张约束运用。
▣ 十，自测血压的办法和程序：
阅览运用说明书或请医师教导。
准备好电子血压计，血压丈量成果记载表，挑选适宜的座椅和桌子。
丈量血压前30分钟不吸烟，喝酒或喝咖啡，排空膀胱，至少歇息5分钟，测压心情安稳，平稳呼吸，不说话。
座位，双脚天然平放，上臂与胸壁成40°角放于桌上，挑选右上肢用手接触肘窝，找到肱动脉跳动的部位，将袖带的腋交袋中心置于肱动脉上，袖带下缘距肘线2-75px,松紧以能刺进1-2指为宜。裸臂绑好袖带，袖带与心脏坚持同一水平高度。挑选适宜的袖带，如袖带过窄或缠得过松，测得的血压会偏高；假如袖带过宽或缠的过紧，测得的血压会偏低。
每天丈量的时刻：每日迟早各测一次，挑选在上午7:00~10：00，晚上18:00~20:30时刻段丈量，能够反映一天中血压的晨峰现象和最高血压值；主张清晨起床，排尿，在服高血压药物前测血压，晚上吃饭后，恰当活动，歇息顷刻后测血压。
用电子血压计丈量时，需接连丈量血压2-3次，每次距离1分钟，第一次丈量的数值不算，取后2次血压的平均值，才是这次血压的实在数据。临床调查发现电子血压计初次丈量的血压值往往偏高，与水银血压计不相符。给人们的印象是电子血压计不安稳，所以对自测血压的精确性发生置疑，其实是丈量办法不正确之故。
▣ 十一，了解自测血压的正常值：
由于自测血压是在安静，放松的条件下丈量的，所以血压值要低于在医院诊室所测血压，现在规则：在不同日子，不同时刻，自测血压缩短压≥135mmHg,和/或舒张压≥85mmHg，到达3次以上就考虑存在高血压，也就是说自测血压135/85mmHg相当于诊室血压140/90mmHg。降压医治的作用也应该是小于135/85mmHg。
▣ 十二，正确认识自测血压的优，缺陷：
长处：高血压朋友了解了自己的血压水平，能够积极自动地合作医师进行医治，使操控血压成为自觉的行为，不受其他错误信息的搅扰；为医师供给了不同状况，不同时刻的血压信息，能够使医师更精确全面评价患者的状况，做出科学，合理的医治战略，愈加有用的操控好血压。
缺陷：频频的丈量血压，有空就测，假如血压动摇就会引起严重，焦虑；有些人为了知道自己的夜间血压，深夜起来丈量血压，这种做法搅扰了咱们正常的睡觉，生理状况，导致功用紊乱，这样丈量的血压值，并不能反映夜间血压的实在状况；过火计较血压的凹凸改变，往往依据血压的动摇，随意调整药物的品种和剂量，反而不利于高血压的安稳。
▣ 十三，有下列状况者不主张家庭自测血压：
1.患有心房颤动，心房扑动，或在阵发性房颤发生时，丈量血压往往不精确；2.各种心律失常，特别是频发室早，房早，接壤性早搏；3.精力焦虑，易严重，对各种不良影响过火灵敏者。
