关于正常消化吸收的人，任何高热量的东西吃多了，相同会在体内堆积导致发胖。
网络上遍及流传说，大姨妈期间多吃不胖，理由是大姨妈期间人体推陈出新加速，多吃也不胖。有不少女性朋友有过这样的阅历：月经前体重明显添加，月经完毕后体重康复，有时还变轻了，因而愈加觉得大姨妈期间吃不胖。这样的感觉真的准吗？大姨妈期间真的吃不胖吗？
▍大姨妈期间人体推陈出新加速，所以吃不胖？
首要，月经周期自身不会带来很多的能量消耗，即便在排卵后体温升高了0.3-0.5℃，一般也只能使得黄体期能量消耗添加几十大卡（体温每升高1℃，基础代谢率升高13%左右），更何况是体温较低的大姨妈期间呢？
其次，推陈出新自身受年纪、身体表面积、运动等的影响，关于状况类似的两个人，运动的多少会导致推陈出新速度的不同。此外，关于大姨妈期间人体推陈出新加速多少的问题，国外的确有相关研讨报导，但实践或许不会加速太多。更重要的是，关于正常消化吸收的人，任何高热量的东西吃多了，相同会在体内堆积导致发胖。
▍为何大姨妈往后感觉体重变轻？
这是由于来大姨妈前，孕激素水平上升，体内水分潴留添加，乳房变大，子宫内膜增厚，然后导致体重添加。大姨妈完毕后，激素水平下降，乳房变小，一起子宫内膜和经血排出体外，水分也会有所丢失。这期间下降的体重会补偿吃东西导致的体重上升，所以会有吃不胖的幻觉。
▍大姨妈期间怎样正确瘦身？
1.不主张大姨妈期间经过节食瘦身，主张饮食上清淡些，忌辛辣和油腻；
2.吃东西不能太咸，这样能够防止体内水分潴留，具体做法如吃坚果挑选无盐的、少吃凤爪、鸭脖子等高盐的食物；
3.尽管大姨妈期间并没有对甜食的忌讳，但假如想瘦身，要防止吃太多奶油蛋糕、冰淇淋等甜食；
4.留意弥补优质蛋白质和铁质，能够挑选瘦肉、鱼虾、蛋类等；
5.恰当多吃蔬菜、生果和粗粮（如燕麦），以添加膳食纤维和弥补多种维生素、矿物质及一些抗氧化物质等，而且多喝温开水，坚持胃肠道消化疏通，防备经期便秘；
6.吃饭尽量守时定量，防止漏餐而导致下一餐俄然吃太多；
7.假如没有觉得不舒服，大姨妈期间能够恰作为一些轻、中度的有氧运动，如漫步、快走、慢跑等，留意防止剧烈或过量运动；
8.大姨妈期间要确保足够的睡觉；
9.要有恒心和耐性去瘦身，并坚持每天心境美美哒；
10.主张每月（大姨妈完毕后）称一次体重，防止由于月经周期体重的正常改变而忧心如焚或白快乐一场。
【参考资料】
[1] 范志红.经期怎样吃都不胖吗[J].摄生大世界.2014
[2] 调和大巴.使用月经周期瘦身真能“事半功倍”吗.果壳网流言粉碎机
