黑趾甲发作首要是由于脚趾长期与鞋子揉捏冲突所构成的。跑步时全身的血液循环会加速器官会充血，健康的人静脉回流晓畅不会淤血，但假如静脉发作炎症或许有静脉血栓的构成会导致回流妨碍，进而导致趾甲淤血。
在咱们跑长距离的时分脚的部位经常会遇到各种受伤。而其中一种是咱们最想了解和处理的，那就是黑趾甲。跑一个马拉松后俄然发现脚趾盖内充溢淤血的情况，尤其是脚二指最简单呈现。严峻的情况会掉指甲，也有或许重复呈现。究竟是什么原因导致的，怎样防备，下面咱们就来详细了解一下。
▍一、跑步引起黑趾甲的原因：
黑趾甲发作首要是由于脚趾长期与鞋子揉捏冲突所构成的。跑步时全身的血液循环会加速器官会充血，健康的人静脉回流晓畅不会淤血，但假如静脉发作炎症或许有静脉血栓的构成会导致回流妨碍，进而导致趾甲淤血。
脚趾在人体的最下端回流也最困难，较易发作。尤其是鞋子和袜子太紧或过小的时分，在不断冲突揉捏的情况下，毛细血管在揉捏中遭到损坏血液被逼挤进脚趾，加上剧烈运动发作冲突也会加重脚趾的胀大及更多热量所形成的。关于跑步引起的黑趾甲，咱们无需过于忧虑，正常情况会从头长出新指甲的。
▍二、怎样防备黑趾甲：
1、防止黑趾甲最有用的办法是挑选合脚的跑鞋。在买跑鞋时尽量能够到专卖店试穿，看是否合脚舒畅，至少比平常走路的鞋子大半码左右，为你的脚指留下满足的空间，所谓鞋大鞋小只有你脚知道。而在夏日温度很高的情况下，更需求挑选透气性好的跑鞋。跑长距离尽量挑选鞋底厚点缓震和包裹性更好的跑鞋。鞋带系的宽松一点，也会更好的维护脚趾。
2、跑步时的袜子也十分重要。不能穿太薄的袜子，不引荐全棉袜，尽量挑选运动袜，更简单吸汗及排热量，以防止添加热量积累。
3、守时修剪脚趾甲。有许多情况也是由于脚趾甲过长，和鞋子顶部直接触摸，在运动时脚趾遭到过重的冲击和重力，导致呈现黑趾甲。所以需求及时修剪脚趾甲，跑步时尽量坚持全脚掌着地，尤其是在越野跑下坡时，十分简单脚趾受伤，不过高手根本用前脚掌着地后当即弹起，这是由于高手有强壮的中心力气的支撑。关于一般跑友尽量防止脚趾先触底，这样能够做到更好的防备效果。
4、提早防备。还有一种情况是知道自己某个脚趾比较简单呈现黑趾甲，能够提早用创可贴包裹一下。相对会削减指甲和鞋子的直接冲突，起到很好的防备和维护。
▍三、呈现黑趾甲怎样处理：
假如现已呈现了黑趾甲的情况，最好比及苦楚消失今后在进行相应的练习运动。痛感在榜首天会比较显着，后面会跟着时间推移而渐渐减缓。而血疱也会跟着新指甲的成长而被推出来。留意，千万不要牵强拔掉旧的指甲。要想更快消除黑趾甲，就必须铲除趾甲里的淤血，有的人或许以为自己能够用消毒针处理，不过这需求充沛的技能和消毒条件，最好能让医师帮助处理，这个过车不会很长，脚趾也不会接受过多的苦楚。
跑步引起的黑趾甲，跑友的确无需过于忧虑，除了影响漂亮外，其他并不会构成其他问题和疾病。假如发现出血（不是血疱，血疱色彩较深），而在这种情况下必定不能光着脚去澡堂或许酒店这样简单感染的当地。如果感染了请及时去医院就医。
