妈妈在出差期间应坚持每天挤奶，有助于坚持奶量。有条件的话，挤出的奶能够保存起来，带回家给宝宝喝。
为什么要倡议母乳喂食？由于它的确好处多多。北京市卫生计生委委员高小俊指出，母乳喂食能够促进产后母亲身体的康复，削减产后出血，削减母亲患乳腺癌和卵巢癌的风险。
对宝宝来说，母乳含有0-6个月生长发育所需的悉数养分，最简单消化和吸收，母乳中的一同抗体，能够防备宝宝呼吸道感染、过敏、腹泻等疾病的发作，还可削减儿童期肥壮的发作。母乳喂食还能够促进宝宝口腔发育，防备牙齿咬合不正。
作业压力、背奶环境欠安等问题往往会影响到妈妈们对母乳喂食的坚持，背奶技巧，你get到了多少？国际母乳会哺乳教导房珉晖、北京海淀妇幼保健院乳腺科副主任医师典雅军、北京大学人民医院妇产科护士长孙敏一同教授背奶技巧。
▌预备
别总盯着奶瓶上的刻度
Q：职场妈妈背奶要有哪些预备？
房珉晖：妈妈要提早跟宝宝“解说”一切行将发作的改变。特别小的宝宝会以为，妈妈上班了，就永久都不回来了，这会让宝宝特别焦虑。其实宝宝仅仅不会表达，他们都听得懂。妈妈在喂奶时，多跟宝宝沟通，如通知宝宝：“妈妈天亮的时分上班，天亮就回来了。”并且一定要说到做到。要让宝宝感受到：即便妈妈不在，妈妈的爱依然在。
挑选适宜的挤奶方法，或手挤，或许运用吸奶器。不论妈妈挑选什么方法挤奶，都需求先影响奶阵，乳汁才干顺畅流出。带着宝宝的相片、视频，和搭档边聊天边挤奶，闭上眼睛，不要总盯着奶瓶上的刻度等方法，都能够让妈妈挤奶时心境放松。为了保鲜，还需求预备一个冰包。
▌贮存
在单位可放冰箱冷藏室
Q：在单位挤出的奶水该怎么贮存？奶水贮存多久还能保证给宝宝喝不蜕变？
房珉晖：妈妈在上下班的路上能够把挤出的奶水放在冰包中。（冰包内放蓝冰。蓝冰需求头一天晚上在冰箱里冷冻六个小时以上）。在单位，妈妈能够把冰包直接放在冰箱的冷藏室，或许将挤出的奶水贮存在冰箱的冷藏室，回到家里冷藏或冷冻。
奶水的贮存时刻取决于贮存温度。室温19℃-22℃的情况下，母乳能够贮存8-10小时不蜕变；冰箱冷藏室0℃-4℃能够贮藏7天；单门冰箱冷冻室可贮存两周；双门冰箱独立冷冻室可贮存三四个月；只做冷冻用处的冰柜温度恒定在-19摄氏度，能够贮存六个月乃至更长时刻。
▌东西
除了奶瓶，还有鸭嘴杯、吸管杯等
Q：妈妈上班了，宝宝是否需求运用奶瓶？
房珉晖：3个月以上的宝宝，假如承受，能够运用奶瓶，但照料者应该将宝宝抱在怀中给宝宝喂奶，并且奶嘴不宜过大，要警觉过度喂食。假如宝宝回绝运用奶瓶，还能够有更多挑选，比方鸭嘴杯、吸管杯、小杯子、小勺子。要留意宝宝是否有显着的别离焦虑。有的时分宝宝回绝运用奶瓶，不是宝宝不会运用奶瓶，而是宝宝以为是奶瓶让妈妈消失的，所以回绝运用。
▌焦虑
坚持守时、规则挤奶
Q：作业很忙，有时乃至没时刻挤奶，忧虑奶量变少怎么办？
房珉晖：妈妈重返职场后，压力添加、身体疲乏、喝水过少，可能会导致奶量下降，这需求妈妈用杰出的心态调整应对，放松心境并坚持守时、规则地挤奶，回家后坚持亲身喂食，奶量自然会上升。有时乳房不涨不等于没有乳汁，当妈妈的产奶量和宝宝的需求相互习惯后，之前的肿胀感自然会消失，宝宝依然能够吃到奶。
Q：家里人总要给宝宝加奶粉，我该怎么办？
房珉晖：奶粉厂商每年投入很多金钱做广告，让人们过错地以为奶粉更有养分。妈妈要充沛了解母乳常识，并充溢自傲，理解你的坚持是对的。你需求和其他母乳妈妈一同，尽可能争夺更多的支撑，保证每天的挤奶时刻不被打扰。
Q：妈妈需求出差，还能持续母乳喂食吗？该怎么做？
房珉晖：当然能。首要你能够考虑是否能带宝宝一同出差，这样不仅能满意宝宝对母乳的需求，也能满意心思需求。假如不能带宝宝同行，需求提早多挤出一些母乳进行冷藏或冷冻存储。宝宝有了口粮，妈妈出差期间也能够定心，一起在出差期间坚持每天挤奶，有助于坚持奶量。有条件的话，挤出的奶能够保存起来，带回家给宝宝喝。
▌疾病
哺乳期患病没必要硬扛不吃药
Q：怎样才干防备乳腺炎的发作呢？
孙敏：留意要让宝宝运用正确的衔乳方法，让宝宝的鼻头正对着乳房，就像咱们吃饭要对着饭碗，并且要让宝宝含住大部分乳晕，而不仅仅是奶头，这样不简单形成乳头皲裂。妈妈平常也不要穿过紧的衣服，乳房受压简单形成乳汁淤积。
别的，有的妈妈喂奶时老忧虑乳房捂住了孩子的鼻子，老用手压着乳房和孩子鼻子触摸的方位，反而简单导致那个方位乳腺导管阻塞。要按需喂食，孩子想吃就喂，或许有涨奶的感觉就让孩子吸或许挤出来。每次尽量排空乳房，不要觉得孩子吃不了就存着，只要排空了乳汁才会从头排泄，母乳其实越吸越有。
Q：假如得了乳腺炎、伤风等疾病，是否需求暂停喂奶？
典雅军：哺乳期妈妈也会得一些常见病，比方上呼吸道感染、乳腺炎、肠胃炎。患病之后有的妈妈为了怕影响宝宝吃奶就硬扛着不吃药，有的又以为抱病期间哺乳不安全暂停了哺乳。其实这些都是不必要的。当你治病时和医师阐明你需求持续哺乳，医师会为你挑选哺乳期安全用药的。
▌链接
职场妈妈，你知道这些吗？
国际母乳喂食联盟（WABA）提出，促进母乳喂食的三个要素：时刻、空间、支撑是保证哺乳期女职工成功母乳喂食的三个要素。
时刻
1、对哺乳未满1周岁婴儿的女职工，单位不得延伸劳作时刻或组织夜班。
2、用人单位应当在每天的劳作时刻内为哺乳期女职工组织1小时哺乳时刻；女职工生育多胞胎的，每多哺乳1个婴儿，每天添加1小时哺乳时刻。
3、与用人单位洽谈，采纳便利哺乳或挤奶的弹性作业时刻，比方半响作业、延伸午餐时刻和添加工间歇息、与搭档分管作业等。
空间/就近准则
1、女职工较多的用人单位，应当依据女职工的需求，树立女职工卫生室、孕妈妈歇息室、哺乳室等设备，妥善解决女职工在生理卫生、哺乳方面的困难。
2、倡议公共场所建立哺乳室，并配有用于挤奶和存奶的私密设备。
3、用人单位应恪守女职工在经期、孕期、哺乳期制止从事的劳作规模的规则，并采纳办法改进女职工劳作安全卫生条件。
支撑
1、奉告我国《女职工劳作维护特别规则》的信息，鼓舞用人单位供给更优的生育维护福利。
2、了解女人在孕期和哺乳期的健康状况，使他们更好地统筹作业与母乳喂食和育儿的需求。
3、用人单位不得因女职工怀孕、生育、哺乳下降其薪酬、予以解雇、与其免除劳作或许聘任合同。
新京报记者 王卡拉
