每年11月到次年2月的秋冬时节是心脑血管疾病的高发期。
每年11月到次年2月的秋冬时节是心脑血管疾病的高发期。关于这个病，许多年青人都不认为然，认为它是老年人的“专利病”。但其实近年来，心脑血管疾病呈现“年青化”趋势，患病人群从二十几岁到八十岁不等。所以在这心脑血管疾病高发的秋冬时节，人人都应该重视自己的心脑血管健康，防备心脑血管疾病。
秋冬时节易频发
寒暖突变，常常不易当即感觉和体验到，且秋季的寒暖又常重复，寒而复暖，暖后又寒，使人防不胜防，秋季伤风受寒一般较为遍及，但真正应防备的是心脑血管疾病。为何心脑血管疾病在秋冬时节一再逞凶？首要有三方面原因：一、秋冬时节，气候冰冷，血管缩短变细，简单引起心脑供血缺乏；二、秋冬时节气候枯燥，呼吸会耗费很多水分，加上日常补水缺乏，导致血液黏稠度过高，进而使血液流转不畅，或许致使血管阻塞；三、秋冬时节，室表里温差较大，血管的剧烈缩短简单使得血管壁上附着的斑块掉落。斑块随血液流到狭隘的当地就简单阻塞血管。
除此之外，心脑血管疾病还具有“四高三低”的特征，“四高”即高患病率、高致残率、高死亡率、高复发率；“三低”即低知晓率、低操控率、低治愈率。从以上内容来看，秋冬时节心脑血管疾病确实可怕，但并非不能防患。在日常日子中，人们若能在衣食住行方面多加留意，就有助于度过这个高危期。
五类人群须谨防
跟着人们日子水平的进步，一些疾病的发病率正在逐步呈现低龄化趋势。许多人觉得心脑血管疾病是中老年人的作业，仗着自己年青就不管不顾，拿健康作为本钱，对心脑血管疾病的防备认识不强。
心脑血管病发病是多种风险要素相互效果和累加的成果。越来越多的研讨证明，几种风险要素中度升高时心血管病发病的风险超越独自一种风险要素高度升高构成的风险。研讨标明，日子方式、饮食习惯、血压、血脂、血糖、胆固醇和其他首要风险要素和心脑血管疾病的发作风险直接相关。例如胆固醇水平与冠心病明显相关，跟着血压水平的升高，心脑血管病风险进一步增高，如一起兼并吸烟，该风险将成倍增加。现在的年青人，尤其是进入社会参加作业的人，由于作业压力大，运动量低，平常吃喝的应付增多，日子质量尽管得到改进和进步，可是相应地却影响了身体的健康。假如不留意日常保健，其实也很简单患上心脑血管疾病。
活跃应对有法宝
其实在心脑血管疾病的一切发病要素中，适当部分都是由个人不合理的日子方式导致的。因此，养成杰出的日子习惯，在以下三个方面下功夫，对防备心脑血管疾病具有活跃的效果。
法宝一：聪明挑选食物
美国加州大学洛杉矶分校药理学教授、康宝莱养分学院及养分咨询委员会成员路易斯J·伊格纳罗博士提出，运用含有一氧化氮的食物能有用防备心血管疾病。1998年，他和别的两位研讨者，因发现一氧化氮是机体发作的一种信号分子，能够舒张血管然后有利于血液循环，对心血管体系发作好处，而取得当年的诺贝尔医学奖。他的研讨标明，一氧化氮，不只能够防备心脑血管疾病，甚至能够反转心脑血管疾病。
除此之外，多吃些粗粮和绿叶蔬菜、瓜果。如黄豆、玉米、燕麦、荞麦、洋葱、黑木耳、西红柿、胡萝卜、桔子、苹果、猕猴桃等。这些食物有必定的降血脂、按捺血小板凝集和防备血栓构成的效果。一起，多食用海鱼与深海鱼油，因海鱼与深海鱼油含有丰厚的EPA和DHA，关于冠心病和脑血栓均有杰出的防治效果。
法宝二：坚持运动 防备伤风
正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平常只敞开100-200根，多运动能让更多的毛细血管敞开，促进血液微循环；而长时间不运动，血管内的废物会逐步累积，构成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，而且随时或许被引爆。而秋冬时节，由于气候冰冷，人体血液循环的才能大大下降，适度做一些运动更为必要，比方跑步、爬山、跳舞等，有助于加快血液循环，坚持心脑血管的“生机”。但特别提示的是，秋冬的清晨较为冰冷，室表里温差大，简单引起伤风。而上呼吸道感染、哮喘等疾病极易诱发心梗、脑出血，因此，运动前先做准备动作、留意保暖是要害。
法宝三：心境舒畅 睡觉足够
愉悦的心境，是血管坚持晓畅的重要要素之一。有瑞士专家证明，精神压力可引起血管内膜缩短，加快血管老化。因此，要做到不生闷气，不带着坏心情睡觉。睡觉时以平枕为宜，由于高枕或许因脑血流削减、循环减慢而触发中风。确保足够的睡觉，有助于心脑血管功用的自我修正。
哪些人简单患心脑血管疾病
◆链接
中老年人。中老年人身体机能退化，身体抵抗力遍及下降。如若呈现心慌气短、四肢麻痹、听力视力下降等不良反应应引起警觉。
肥壮人群。肥壮的人除了脂肪过多外，往往还伴跟着血液中的胆固醇超支，这就为心脑血管疾病埋下了病发的危险。因此肥壮的人在日常日子中应特别留意，防备心脑血管疾病的发作。
过度饮食人群。吃得多，摄入的热量就多，剩余的热量很或许就会转化为脂肪，然后导致肥壮，诱发心脑血管疾病。
嗜烟酗酒人群。吸烟喝酒会对血液循环及内脏构成损伤，进而呈现血流不畅、血管痉挛的缺点，终究极或许会导致心脑血管疾病的发作。
压力过大人群。压力过大会影响到整个神经体系，导致精神紧张，然后影响到人体正常的推陈出新，导致人体器官功用紊乱甚至失衡，如此一来就极易构成动脉硬化，诱发心脑血管疾病。
