我国拇外翻的发病率约12％。我国至少有1亿人有不同程度的拇外翻，在每个女性的一生中，至少有20％的或许患上拇外翻。
问：常常穿高跟鞋，近几年大脚趾向外杰出，听说这或许是“拇外翻”，往后都不能够穿高跟鞋吗？
答:拇外翻的防备办法首要就是尽量不要穿高跟鞋。
我国拇外翻的发病率约12％。我国至少有1亿人有不同程度的拇外翻，在每个女性的一生中，至少有20％的或许患上拇外翻。拇外翻表现为脚拇趾外翻，向其他脚趾方向偏斜，而脚拇指根部的跖骨头内收显着向内侧杰出。
先天要素和后天要素都可构成拇外翻，这位读者的变形很有或许和高跟鞋有关。高跟鞋的头较尖，前脚掌在重力的效果下挤进小而狭隘的高跟鞋前部。
这样，榜首趾骨头关节面朝外歪斜，加以拇长屈肌腱、长伸肌腱及拇收肌的牵引，就有或许发生拇外翻。高跟鞋的揉捏是拇外翻的重要诱因之一。假如严峻变形，并且有胼胝体构成，痛苦严峻，这种状况一般可通过手术到达纠正的效果。
拇外翻不是单纯的丑陋，跟着年纪添加，脚趾外翻变形程度的加重，会发生许多严峻的并发症，如脚趾拇囊炎肿、爪形趾、鸡眼、胼胝体及溃疡等。关于大多数患者，能够先测验保存医治；但病情严峻的，兼并二、三趾骑跨和继续的严峻痛苦的患者非手术的办法根本无效。
▍榜首，拇外翻的防备办法是尽量不要穿高跟鞋。
由于各种原因此不得不穿的话，必定要挑选一双适宜的鞋子。鞋跟高2cm～4cm最佳；鞋头要宽松一些，脚趾前端与鞋子顶端应留有2cm～3cm空地，鞋跟不宜太小，鞋头宜宽松，特别不能穿尖而瘦的高跟鞋。
购鞋最好选在下午3时～4时，下午脚比较涨，能确保鞋子舒适合脚。不要在平常挤车或在不平坦的马路上穿高跟鞋，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。
实际上，下坡时前足的揉捏力更大。平常不要总穿相同高度的高跟鞋，防止脚部同一处常常遭到揉捏。每天穿高跟鞋的时刻最好不超越6小时，办公室预备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋替换着穿。
▍第二，回家热水泡脚，做赤足运动，加强足底肌肉力气，推迟脚趾外翻恶化程度。
▍第三，每日用手指将拇趾向内侧掰动，也能够有效地防止脚趾外翻加重。
每次回家脱掉高跟鞋后，用一根橡皮筋拴住两只脚的大拇指，然后向两边拉伸，就像在用手做拉力器相同。做上几十个来回，每天坚持，这样能反方向效果，防止呈现拇趾向内歪斜过度，然后防治拇外翻。
轻度拇外翻可在榜首二趾间夹棉垫，夜间在拇趾内侧放一向夹板，使拇趾逐突变直。或凭借一些矫形器械，如脚趾外翻矫形器长时间佩带脚趾外翻矫形器，对拇外翻有必定的矫治效果。一起使用纠正鞋或平足鞋垫纠正平足症，对拇外翻的纠正都有必定的协助。
▍第四，自我保健:
1)恰当添加户外运动、加强锻炼。
2)添加钙及维生素的摄入，确保骨代谢的正常需求，多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和生果。多食高钙食物。过量的蛋白摄入会促进钙从体内排出。
3)超重者操控饮食、减轻体重。
文/俞荣耀 上海市同济医院骨科主任
