多数人的“春困”是人体跟着时节改变呈现的一种生理反应
你是否也正在阅历这样的囧状：晚上睡不着觉躺在床上数绵羊玩手机，早上被闹钟惊醒后持续倒头呼呼，上着班又允许打盹不止？
那么不幸地通知你，你或许被“春困”附身啦！
多数人的“春困”是人体跟着时节改变呈现的一种生理反应，但也有部分人患某些疾病也可引起“春困”，应及时去医院查看确诊。
▌为什么会有“春困”？
发作“春困”的原因是由于冬春两季的气候改变大，人的身体需求有一个习惯调整的进程。
冰冷的冬季，人体遭到低温的影响和影响，皮肤的毛细血管缩短，血液流量相对削减，汗腺和毛孔也随之闭合，削减热量的发出，以保持人体正常体温。
进入春季，气温升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开端舒张，皮肤血液循环也旺盛起来，耗氧量不断添加，而大脑的供氧量则相对缺乏，人自然会疲倦思睡。
大脑作业遭到影响，生物钟也不那么准了。
▌上班族“春困”与工作环境有关
上班族呈现“春困”，与工作环境有亲近的联系。许多家庭或工作楼在密闭环境中开空调，形成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，会加剧“春困”的症状。
假如工作大楼中有20％的人呈现嗜睡、打哈欠、眼睛睁不开、脸潮红等症状，就应该停开空调。家居和工作场所都要尽量多开窗。
工作室运动的诀窍，在于挑选简略、轻松、短时刻能够抵达很好放松作用的运动。能够做做全身扩展，以提高专心力，每天半小时。
此外，恰当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。
做法：
1、将手指合拢，指尖悄悄按在太阳穴上，以顺时针方向转6次，再以逆时针方向转6次。
2、将双手并放在脑门上，以摆放规整的手指指腹，从眉心中线开端按压，到脑门中线、头顶中线、头顶中心和枕后发际凹陷处（风池穴），重复做6次。
3、将双手并放在脑门上，以摆放规整的手指指腹，从眉心中线开端悄悄向两边按压，一向抵达太阳穴，重复做6次。
4、以双手四指指腹，从后脑枕骨开端，用轻而深的向上螺旋动作按摩头皮，逐步往上走，一向按摩完好个头皮。感觉头皮现已放松，消除紧张感即可。
5、将两手盖住两耳，手指放在脑后，左右两手的手指要尽量挨近，接着用四指像弹钢琴相同弹打后脑勺，心里默数36下。
6、终究做“梳发”动作。办法是将双手十指微屈，由前额发际将头发梳往脑后，一面整理头发一面冲突头皮，重复此动作至少10次。
▌打败“春困” 行动起来
即便是正常“春困”，能不能“困了就睡”？专家的答案是，当然不可。
随时随地睡觉，会影响睡觉节律，形成夜间失眠。睡得太多，推陈出新或许下降，还会引起营养障碍等。
终究的成果就是越睡越困，精力更差，心情也会失落。所以，咱们仍是要从日常日子中的注意事项来打败“春困”：
1、做到合理组织每日三餐，守时定量，每餐食不过量。因饱食简单导致头部供血供氧相对缺乏，加剧“春困”。
2、饮食要清淡。油腻的菜肴可使人饭后发生疲倦现象，身体愈加疲倦。
3、吸取满足的蛋白质。瘦肉、豆制品和奶制品可提供给人体需求的优质蛋白质，而且还富含钙、镁和维生素B，都有助于提高人的精力和神经兴奋性。
4、常吃新鲜蔬菜、生果和果汁。一些新鲜的时令蔬菜和生果中含有丰厚的维生素C、维生素B和矿物质钾等，可改进人体的疲乏。
5、早上伸懒腰。通过一夜睡觉后，气血周流缓慢，刚醒之时，会觉得懒散而无力。假如四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有新陈代谢、行气活血、振奋精力的作用。
6、定时组织时刻打盹，有助于保持觉悟状况。
7、老人家晚上应正常入眠，白日困的话，午睡半小时就好。平常恰当运动，如跳广场舞、打太极拳、踏春、放风筝。
8、恰当晒晒太阳也有意想不到的作用，由于有利于发生某些神经递质、内啡肽、褪黑素等，会让人精力愉悦，睡觉更佳。
