最纤细的愤恨和安静都活动在你的体温中，体温必定程度上决议了人的生老病死与健康。
除开发烧的时分，咱们永久也想不起体温计的用途，但摄生学通知咱们：温度必定程度上决议了生老病死，看好了自己的温度，才干看好自己的健康。
具体开讲之前，先来看一组“粗犷”的数据
36.5℃~37℃：身体健康，免疫力最强。
36℃：身领会哆嗦以发生热能。
35℃ ：癌细胞最简单增殖的温度。
34℃：溺水者生命危在旦夕，不知道能否拯救的“要害”体温。
33℃：冬天遭受山难时，冻死前呈现错觉的体温。
30℃：失掉认识。
27℃：对不住，你现已……
人体的抱负体温是36.5℃～36.8℃，儿童的体温会高一点，有36.8℃～37℃，所以新生儿是人终身中生命力最强的阶段，等年岁渐渐长大，跟着日子节奏的加速、日子压力的增大、不良日子方式的影响，咱们越来越面对低体温的要挟。
体温是免疫之镜
人一天中体温最低的时分是清晨3～5点，这个时刻段也是逝世高峰期；相同，哮喘、失眠症患者的早醒，也简单发生在这个时刻段。从清晨开端，人的体温逐步升高，到下午3～5点体温到达一天中的最高值时，也是身心情况最佳的时分。
日本医学博士石原健壮得出一个定论：体温是“免疫之镜”，是人的生命活动的一个重要方面，免疫机能的状况就是通过体温直接表现出来的。有材料显现，体温下降1℃，人体反抗疾病侵略的免疫力就会下降30%。体温下降，各种疾病的患病率就会添加。36.5℃是一个分水岭，低于这个温度，身体不适将会随同你终身。假如体温偏低，身体也会给你发冷信号，包含——黑眼圈、鼻头发红、脸色发红、嘴唇发紫、手掌发红、痔出血、生理不顺、下肢静脉瘤等。
改进你的体温
热水浴——在注满了38℃～43℃热水的浴缸中，让身体变暖，这样能够影响血管和淋巴管，促进全身血液活动，使人体毛孔翻开、神经放松，全身的毛细血管和汗腺都会翻开，将体内剩余的水分连同老旧的废物排出。
假如有心血管或呼吸器官问题，不合适全身泡澡，能够测验半身浴，也就是只浸泡肚脐以下，在浴缸里浸泡10〜20分钟，开端出的汗有些黏，混合着油脂和盐分，今后再出汗就会变得清新，很多出汗，体内剩余的水分和盐分得以扫除。不过，冬天气温低下，半身浴时要注意上半身的保暖。
假如没有时刻泡澡，又想驱除四肢等身体结尾的寒气，能够进行手浴和足浴。在洗脸盆里放入43℃左右稍热的水，先将手腕或是脚腕浸入水中15〜20分钟。特别四肢严寒难以入眠的人，必定要试试。
箭步走——人体70%以上的肌肉都坐落腰部以下，而人体最简单发生体热的部分也在肌肉，假如想要有效地进步体温，就必须常常步行。其实，步行是一件愉快的工作，由于节奏性的步行能够使脑部开释α波，排泄神经传导素（高兴荷尔蒙），以防备或改进自主神经失调或忧郁症等疾病。
当下半身肌肉通过训练，会增生新的微血管，一段时刻后，下半身的血液循环就会变好，体温就会上升，所摄入的脂肪、糖分或体内的尿酸等老旧废物就会彻底焚烧，以防止血液发生污染。步行的另一优点是带给你全天的充沛精力，让你整天都精神焕发，神采飞扬。身体健康的人能进步氧气利用率，然后转化成更多的能量。
人步行抱负的步数是一天10000步。步行时要穿舒适合脚的鞋子，以及具有杰出吸水性、排水性和伸缩性的衣物，才干充沛享用其间的趣味。
