怀孕期间的妇女，适合的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、 蛋黄等富于蛋白质的食物。
假如孕妈妈在孕期不留意养分或是偏食，就会形成胎儿先天不足，使胎儿发育缓慢或反常，乃至早产。所以怀孕期间的妇女，每天吸取的食物，除了要供应自己每日所耗费和的能量外，还要供应正在成长中的胎儿的各种养分，所以不管在量和质方面，都要比一般人多。适合的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、 蛋黄等富于蛋白质的食物：
1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供应孕妈妈对维生素A、C以及钙和铁的需求。
2、多吃粗粮，少食精制的米、面，由于玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
3、多吃谷类、花生等，由于这些食物中含有很多易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
4、每天可加食1—2个鸡蛋，由于蛋类含有丰厚的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
5、多晒太阳，使机体发生多种维生素D，以确保胎儿骨骼成长的需求。
6、多留意弥补微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食物、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等，海味食物中含碘高。
