低钠血症是严峻的医疗情况，标志着血液中的钠含量低到危险的程度。当人们在参与体育活动时摄入过多液体，会导致运动相关低钠血症(EAH)。
依据最新报导，喝太多水会有害健康，有些事例中乃至导致逝世。近来，至少14名运动员，包含马拉松跑者和足球队员，由于练习时喝太多水而逝世。
低钠血症是严峻的医疗情况，标志着血液中的钠含量低到危险的程度。当人们在参与体育活动时摄入过多液体，会导致运动相关低钠血症(EAH)。当剩余液体众多肾脏使之不行扫除剩余水分时就会引发。液体随后稀释体内钠浓度，致使细胞肿胀，常常引发损伤，偶然会引发逝世。
温文的EAH病例也叫做水中毒，特点是头晕、厌恶和皮肤浮肿。更严峻的发生会触及思维混乱、头痛和吐逆。
来自17名专家组成的世界小组的辅导准则主张运动员们只需到渴了的时分再喝水。
“使用天然生成的口渴机制来辅导液体摄入是一种约束过量饮水和开展成低钠血症的战略，一起能供给满足的液体以防过度脱水，”新的引荐这样主张。
小组专家们断定，运动中的脱水没有大大都人幻想的危险而且对成果影响不大。
传统上很多人会主张运动员们比感觉上需求的喝更多的水。有些辅导准则主张依据固定时间表喝水，或许一向喝到尿通明。但是，这么干的危险或许超越本来就微乎其微的优点。
“肌肉痉挛和中暑跟脱水不要紧。你会中暑是由于你发热过多，”小组成员之一芝加哥洛约拉大学斯特里奇医学院的James Winger通知媒体。
EAH导致的逝世大都发生在马拉松练习和体育练习营。新指示的发布让教练和运动员们及时选用这一新信息。调研显现1%的马拉松跑者受苦于EAH症状，还有六倍于此的人数阅历此症但不显现症状。
“每一次EAH致死都是悲剧性和能够防止的，只需咱们遵从咱们的身体，抛弃多多益善的遍及定见，”奥克兰大学的Tamara Hew-Butler说。
卫生专业人员能够经过施用含3%钠的生理溶液来医治EAH。一般生理溶液含钠低于1%。
主张参与体育活动人员口渴才喝水的新辅导准则宣布在《体育医学临床期刊》。
