有些孕妈妈惧怕发胖，平常只吃素食，或许偏食、挑食，这都不利于胎儿的生长发育和产后乳汁的排泄。
人民网北京8月1日电 （记者赵敬菡）许多妈妈在孕期就会发现自己身体的改变：乳房胀大了许多，在孕晚期乃至会有少许初乳……其实，当你对母乳喂食还没有太多概念的时分，身体现已先思维而行，开端为母乳喂食做准备了，这是一种生理天性。
成为一个优异的“奶妈”有哪些诀窍呢？航空总医院产科主任、兰馨产科专家蔡贞玉主任医师介绍了3个小贴士，协助孕妈妈适应自己身体天性，在怀孕期间就开端为母乳喂食做准备。
▍1.留意孕期养分
孕妈妈养分不良会形成胎儿宫内发育不良，还可影响产后乳汁的排泄。孕期孕妈妈可适当多吃含丰厚蛋白质、维生素和矿物质类的食物，为产后泌乳做准备。
有些孕妈妈惧怕发胖，平常只吃素食，或许偏食、挑食，这都不利于胎儿的生长发育和产后乳汁的排泄。孕妈妈应该适量添加动物蛋白质和动物脂肪的摄入，添加胸部的脂肪含量，为今后的母乳喂食打下杰出的根底。
▍2.进行乳房保养
在怀孕五六个月时，孕妈妈应开端按摩乳房。孕妈妈能够在洗澡后，用适量的橄榄油轻擦在乳头上，再轻轻地按摩，并向外牵引乳头，重复屡次，可防止乳头洼陷。
孕妈妈也能够用温湿毛巾敷在乳房上顷刻，再由乳头开端环形按摩整个乳房。扁平乳头、洼陷乳头严峻的孕妈妈，应在医师指导下，运用乳头纠正东西进行矫治。
▍3.定时产前检查
定时进行产前检查，了解孕期母婴健康状况，及时发现和消除影响胎儿发育的有害要素,进步孕妈妈的健康本质,确保孕期身体健康和顺畅临产，是孕妈妈产后能够排泄乳汁的重要条件。
▍4.学习喂食常识
在宝宝出生前尽可能多地了解母乳喂食常识，比方和正在母乳喂食的妈妈聊聊，读一些相关书本或许去听听医院或孕妈妈校园的母乳喂食课程，能够协助孕妈妈建立母乳喂食的决心。
▍5.坚持达观心境
蔡贞玉表明，除了上述几点，孕妈妈还应坚持心态的平稳，战胜忧虑、焦虑等不良心境，正确认识妊娠、临产、哺乳都是一种正常的生理现象，坚持达观的心境、调整心境，信任自己一定是最优异的“奶妈”。
