有人将体重超越规范体重20％以上的体重过大者一概视为肥壮，这是不精确的。肥壮者因身体脂肪量超支，大多数的确体重过大，可是体重过大者纷歧定就是肥壮。
▍体重过大与肥壮
素日里许多人将体重过大等同于肥壮，那么两者是一回事吗？
人的体重为什么会增减？
体重，望文生义就是身体分量，它主要由肌肉量、脂肪量以及骨骼巨细所决议。因而，体重过大除了脂肪累积外，也可能是由肌肉兴旺和/或骨骼粗大所形成。
从出世至青春期，跟着身体生长发育，体重天然添加。青春期往后身体发育老练，体重趋于安稳。在成人期，体重增减根本与身体脂肪、肌肉以及体液量改变有关。详细的说，假如体重仅仅短期内（1个月左右）小幅动摇（1公斤左右），最大可能是体液量改变所形成。
例如，因食物较咸，饮水量添加使体重上升；或许体内荷尔蒙水平随女人月经周期改变，导致身体含水量发作改变，体重随之上下动摇——这些都是不用忧虑的。假如体重呈现明显添加（2~3公斤以上），不管时刻长短，咱们都应该警觉，或许肥壮已向咱们袭来。
▍什么是超重和肥壮
超重，即体重过大，为体重超越规范体重10%以上或体重指数（BMI）大于23的一种状况。肥壮是身体脂肪超凡堆集与扩增的一种状况。过度肥壮则是体内脂肪堆积过多或散布反常。体脂份额超越设定规范，并呈现相应临床症状与体征，就是为肥壮症了。
依据现在规范，正常亚洲男性体脂占体重的百分比即体脂百分率（F%）在15～25%之间（抱负值15%），女人在20～30%之间（抱负值22%）。
有人将体重超越规范体重20％以上的体重过大者一概视为肥壮，这是不精确的。肥壮者因身体脂肪量超支，大多数的确体重过大，可是体重过大者纷歧定就是肥壮。一些运动员及膂力劳动者因为肌肉兴旺或骨骼粗大健壮，往往也表现为体重过大，不过他们体脂百分率仍处在正常规模；
有些人平常少动，肌肉缺少训练，即便体重处在正常规模，也往往有脂肪过多堆集，使体脂百分率超支，即所谓“虚胖”。可见，超重纷歧定是肥壮，而肥壮也纷歧定会超重，两者不是一回事。
▍常用的评价肥壮东西
▼肥壮度
1. 测算办法
成人规范体重kg =（身高cm – 100）× 0.9
肥壮度 =（实测体重 – 规范体重）/ 规范体重 × 100%
2. 评价规范
肥壮度0-20%为超重，20-30%为轻度肥壮，31-50%为中度肥壮，大于50%为重度肥壮。
3. 评价原理及特色
从实质上说，肥壮度是衡量一个人体重是否正常的目标，它消除了身高差异对体重的影响，比单纯的体重更能反映实际状况。在身高相同状况下，肥壮度与个别外形巨细成正比。
作为评价肥壮的东西，它简略、便利、方便。不过，肥壮度仅以体重为根底来判别，并未直接丈量体脂肪，在某些状况下（如运动员因肌肉健壮兴旺而使体重添加、女人妊娠期因胎儿生长发育而使体重添加）可能会呈现误判。别的，种族、区域、年纪、性别、体型等也会影响判别的精确性。
▼体重指数
1. 测算办法
体重kg / 身高m2
2. 评价规范
依据2000年WHO《亚太区肥壮的从头界说和处理》：BMI小于18.5，体重过低；BMI在18.5-22.9之间，体重正常；BMI大于23，超重；其间23-24.9为肥壮前期，25-29.9为Ⅰ度肥壮，大于30为Ⅱ度肥壮。
3. 评价原理及特色
评价原理及特色与肥壮度相同。
最近有学者指出，肥壮是当今大众所面对的严重健康问题，而它的评价目标——体重指数却是二百年前拟定的。这一目标直接评价的仅仅是否超重，而对体脂是否超支只能做直接判别，因而将这一目标用于揣度体脂是否超支时，会形成许多人被漏检。
例如，2012年有研究人员查询了1400个人，将他们的体重指数与另一项肥壮目标——由X线扫描得出的体脂百分率进行比照。他们将男性体脂百分率（F%）大于25%、女人大于30%界说为肥壮前期，成果发现两者相符的概率只要60%，女人精确率则更低。因而，主张人们一起做体脂扫描或体脂百分率（F%）测定。
▼体脂百分率
1. 测算办法
公式核算（Brogek公式）：
（4.57/D-4.142）×100%。
为体密度：成年男性D=1.0913-0.00116·X，女人D=1.0897-0.00133·X。
右肩胛下角下皮皱厚度mm+右上臂肱三头肌皮皱厚度mm。
右肩胛下角下皮皱厚度：肩胛骨下角下约1cm处，成45度角捏起皮褶，用皮卡钳丈量；右上臂肱三头肌皮皱厚度：肩峰与尺骨鹰嘴联线中点，笔直捏起皮褶，用皮卡钳丈量。
人体成分剖析仪系列直接测定。
2. 评价规范
正常：男性15～25%（抱负值15%），女人20～30%（抱负值22%）；
肥壮前期：男性25-30，女人30-35；
轻度肥壮：男性30-35、女人35-40；
中度肥壮：男性35-45、女人40-50；
重度肥壮：男性>45，女人>50；
3. 评价原理及特色
皮下脂肪是人体最大脂肪库，约占身体总脂肪量一半，且皮下脂肪厚薄与全身肥壮程度密切相关，丈量皮下脂肪厚度并凭借相应的核算公式如Brogek公式，就能够计算出体脂百分率。
有的剖析仪器能使用生物电阻抗剖析技能（Bioelectrical impedance analysis，BIA），将弱小的沟通电信号导入身体，依据各器官或安排导电性的差异来计算其组成成分。详细原理是：
测定身体水分。因为水分决议电流通路导电性，含水量多少与生物阻抗凹凸呈反比，所以经过测定阻抗就可得出身体含水量。
肌肉是由约73%的水和27%的蛋白质组成，知道了身体含水量就可得出身体肌肉量。
因为身体肌肉量与矿藏质含量密切相关，所以依据肌肉量就可得出身体矿藏质量（注：两者的转化系数尚不清晰）。
水、蛋白质、脂肪、无机物是构成身体的四种主要成分，其间水、蛋白质、无机物加在一起的分量为瘦体重（Lean body mass，LBM），又称去脂肪分量（Fat free mass，FFM），将体重减去瘦体重就可得出体脂肪量（Body fat mass，BFM）。
▼腰围
1. 测算办法
受试者站立，双足分隔25-30厘米，坚持重心安稳，呼气，丈量水平绕腋中线肋下缘与髂嵴连线中点一周的长度。
2. 评价规范
依据2000年WHO《亚太区肥壮的从头界说和处理》：男性腰围≥90cm、女人腰围≥80cm即为内脏脂肪累积过多。
3. 评价原理及特色
依据在人体的散布，体脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪，后者会集在腹腔内，所以腰围与内脏脂肪量高度相关。
▼腰臀比值
1. 测算办法
腰围丈量办法同上，臀围丈量是水平绕髂前上嵴一周的长度。
2. 评价规范
亚洲男性腰臀比值>0.85、女人>0.8即为内脏脂肪累积过多。
3. 评价原理及特色
腹部肥壮（“大肚腩”）是腹部皮下脂肪和内脏脂肪过多一起形成的成果，而腹部皮下脂肪与臀部皮下脂肪根本上同步增减，因而，选用腰臀比值能够更精确地反映内脏脂肪改变。
现已证实，内脏脂肪越多，Ⅱ型糖尿病、高血压、高血脂、代谢综合征、缺血性心脏病、脑卒中等疾病的发作机率越高。因而，反映内脏脂肪是否过量的腰围和腰臀比值也是肥壮评价的重要目标。当然，如有条件，还可凭借腹部核算机断层扫描（CT）或许核磁共振成像（MRI）进一步调查内脏脂肪散布状况。
最终弥补两点：一是以上正常体重、超重、肥壮前期、肥壮等评价规范是从健康与疾病视点得出的计算值，归于医学领域；而在时尚界，体重是否抱负、身段是否规范、身体是否肥壮还遭到社会文化与心思影响，评价规范往往愈加苛刻。二是现在的人体成分剖析仪功能强大，上述一切目标能够一次搞定。
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