饮食的失控往往是復胖的最大原因，而靠不正常的饮食操控瘦下来的身段一旦恢復正常饮食也很简略再復胖回去。因而要尺度变小就要靠著合理的饮食操控，要线条美观则是要靠分量练习。
最近网路疯传郑多燕疑似復胖的相片，究竟郑多燕是开啟花花运动人生的啟蒙者，我也不由得点进去看了。不过看了看相片，我诚心觉得郑多燕并没有如文章说的復胖的那么夸大，她是有胖，但肯定没有文章讲的那么多。尽管身为郑多燕忠诚粉丝，但没有到脑粉的程度，我仍是能够镇定的剖析原因给各位听。
▍一、摄影视点
身为一名部落客我太能够领会视点的重要性，尤其是像我这种不明白修图软体怎样用的鲁蛇，摄影视点决议我的身段好坏！郑多燕那张被疯传的发福相片有点从下往上拍，并且间隔满近的，这种视点下摄影不论哪个女神都会变女豚的。以下附上同时间不同视点的典范
我献身很大请不要回收讚
▍二、饮食操控
郑多燕受访时有说：“我很难抵挡住美食的引诱，但保持身段确实需求操控饮食，我会隔一段时间大吃一顿。”是的没错就是这样，腹肌是在厨房养成的这句话肯定有它的道理在。而近年研讨也指出，单纯只要运动的话对於减重的作用并不大。事实上，运动的意图原本就不是为了瘦身减重，若要到达杰出的瘦身作用及保持身段，饮食操控肯定是不贰王道。
上图就是个很糟糕的饮食演示，我觉得麦Ｘ登应该要付我代言费，自从我搬上来台北后一周至少都会有两天会吃他们家的乐活套餐，加上至少两份的单点。但这种油炸物与很多淀粉组合成的一餐整个就是增重好帮手，接连吃上一个月就能让你整个人肿一圈。
洗白一下，好的一餐大约就像上图这样，有肉有菜有淀粉，烹调方法越简略越好。上图是之前跟竹子同居时做的，义大利香料烤鸡腿，烤鸡腿前先煎过把油逼出再去烤，吃起来外皮酥脆肉质软嫩，重点是不油腻！由于本篇不是食谱，所以就介绍到这边打住LOL。
▍三、运动类型
郑多燕尽管往常都是在推她的瘦身操，不过她自己有说要添加肌肉的话仍是得做些分量练习。尽管是这样讲，但郑多燕自己或许没有在进行重训，或者是强度不行高的重训。有氧运动对於焚烧脂肪有必定的协助，但焚烧的肯定没有各位想像得多。比如有氧舞蹈，一个六十公斤的人跳一个小时所耗费的热量大约是三百大卡，体重越轻耗费的热量越低。三百大卡听起来如同很多好凶猛，但其实也就差不多一碗白饭的热量罢了。并且还要跳一小时才有ＬＯＬ（材料来历：卫福部国健署，各项运动耗费热量表）
尽管有不少人会说，分量练习对於脂肪的焚烧作用不如有氧运动，由于重训时所耗费的能量都是以肝醣为主，而不像有氧运动是以脂肪为质料。但藉由重训添加肌肉不只能够进步基础代谢率让每天耗费的热量变多之外，更能让身上的肉变得更健壮，且高强度的练习还能带来可观的后燃效应，这些都是有氧运动达不到的作用。除非你靠饮食操控把体脂肪降到一个神级的低下，不然光靠有氧运动真实很难练出什么健美的线条。（点我了解后燃效应）
哇靠！160公斤欸！看起来有没有超凶猛！其实也不就是个超短距的膝上拉ＸＤ
郑多燕看起来会那么胖其实就是由于肉不行健壮，所以近看会很肥，但镜头拉远了看起来就又还好了。加上她的上围又宏伟，调配不行健壮的手臂近看真的会有膀大腰圆的感觉。其实我自己就是由于饮食操控没有好好履行，因而这两年下来也胖了不少，并且胖得肯定比郑多燕还多。我与她的差别是，我原本就热爱重训，因而我的重训一向都有继续在进行，并且都有不断的在继续添加分量，因而我尽管脂肪有添加，肌肉量也进步不少，身上的肉看起来也不会那么鬆弛。仅仅我是全体都变大隻，就没办法靠镜头拉远来粉饰了哈哈。
想要摄影看起来显瘦，除了视点之外，也能够挑选找比自己大隻的人合照，看起来就娇小了有没有，连胸部都比人家小了（咦？
总结：饮食的失控往往是復胖的最大原因，而靠着不正常的饮食操控瘦下来的身段一旦恢復正常饮食也很简略再復胖回去。因而要尺度变小就要靠着合理的饮食操控，要线条美观则是要靠分量练习。
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