欧洲食物安全局（EFSA）在一项声明，该声明称：含有碳水化合物的电解质饮料只适用于那些常常进行高强度耐力运动的膂力活动人群。这儿所说的含有碳水化合物的电解质饮料就包含了这些运动饮料。
·运动饮料首要是针对运动员、常常健身或许从事高强度膂力劳动的人，一般人一般没有必要喝这种饮料。运动饮料关于一般人来说并没有进步运动才干的效果，因为运动饮料含有较多的糖和钠，反而会给健康添加担负。
▼谣言：运动饮料能进步运动成果、增强体质，所以，必定要喝运动饮料。
在广告里，大汗淋淋的运动员总是拿着一大瓶蓝色或许绿色或许橙色的饮料畅饮。喝运动饮料逐步成为一种潮流，不管是上班的白领，仍是上课的大学生，或许玩游戏的小学生，喜爱运动饮料没有时代的抵触，即便他们并没有运动，也没有许多膂力活动，并没有汗流浃背，无碍对运动饮料的挑选。可是，咱们真的需求运动饮料吗？运动饮料真的那么好吗？
▼运动饮料有什么“奇特”的成分？
运动饮料其实是含有碳水化合物（糖）以及矿物质（钠和钾）的风味饮料。根据我国国家规范的界说，运动饮料是指营养素及其含量能习惯运动或膂力活动人群的生理特点，能为机体弥补水分、电解质和能量，可被敏捷吸收的饮料。
运动饮料的效果首要就是在运动员剧烈运动后协助及时弥补运动时出汗随汗液丢失的钾、钠等电解质，保持人体酸碱平衡；一起弥补部分糖以保持体能，弥补的水分还能够协助保持体温平衡等效果。
现在，还有些运动饮料会添加一些维生素、牛磺酸等活性物质，就能够起到弥补氨基酸和维生素的成效，更好的促进运动员膂力康复。
▼运动饮料真的能进步运动才干吗？
已然运动饮料有这样的效果，是不是意味着就合适一切人呢？能够来看看欧洲食物安全局（EFSA）在一项声明，该声明称：含有碳水化合物的电解质饮料只适用于那些常常进行高强度耐力运动的膂力活动人群。这儿所说的含有碳水化合物的电解质饮料就包含了这些运动饮料。
绝大多数健康专家也以为运动饮料关于专业人员有必定优点，能够协助弥补剧烈运动后所缺失的电解质和能量，但对一般人来说却是没有效果的，乃至还会让你的运动失掉含义。
在欧美国家有一个叫做Lucozade的运动饮料，一瓶380毫升的Lucozade运动饮料含266千卡的能量，而中等膂力活动的运动，比方慢跑的能量耗费为8.0kcal/h/kg，意味着，一个体重60千克的人需求慢跑33分钟才干耗费这么多能量。
假如你去健身或许慢跑半小时，运动后喝一瓶运动饮料的能量就很或许超越你之前运动所耗费的能量，意味着之前的运动几乎是白费了。关于想要操控体重或许瘦身的人来说，这必定是不小的冲击，十分困难坚持运动半小时，一会儿就把耗费的能量给喝回来了。
▼运动饮料有什么“奇特”的成分？
各大体育频道当然体育迷的独爱。总会看到这样的广告：在某次竞赛中，开端一向处于弱势、球星精神萎顿，然后喝了一瓶某饮料后就像打了鸡血，像领会到了第七感、小世界瞬间迸发，拾掇全场完结竞赛；有些广告里播映的是一般的运动爱好者，喝了饮料后俄然进入变身状况，飞身扣篮，各种逆天体现……运动饮料真的那么奇特吗？喝运动饮料真的能够敏捷进步运动才干、改变竞赛吗？
这样的问题估量每一个体育迷都很想知道答案。作为一名资深篮球迷，我能够凭亲身经历通知你，不管我喝几瓶运动饮料都无法颜扣奥尼尔。
个人经历归个人经历，仍是用研讨依据说话。在伦敦奥运会期间，牛津大学的研讨人员针对这个问题进行了一项体系的查询剖析，剖析成果以为运动饮料进步竞赛成果的依据并不充沛。研讨人员查询了1035个运动饮料的网站页面发现有431个网站页面、105种运动饮料产品都声称能够进步运动员成果，对这些运动饮料进行荟萃剖析后发现，现在的研讨依据并不能证明运动饮料能进步运动成果。乃至有的媒体直接说，喝运动饮料或许仅仅浪费钱。
▼当心运动饮料给健康添加担负！
喝运动饮料早已变成了一种很帅的潮流，或许与运动无关。其实，过多的喝运动饮料不只不会有优点，乃至还会带来一些健康问题。
首要，运动饮猜中含有较多的糖，也是一种甜饮料，意味着能量必定不低。哈佛大学的研讨人员指出，一瓶500毫升的甜饮料一般含3-14汤匙糖（一汤匙约4克糖）。从健康视点来看，喝运动饮料，意味着就会吃进去更多糖、摄入更多能量，若其他方面得不到操控，必会添加肥壮、糖尿病、龋齿、通风等健康问题。
其次，运动饮猜中的电解质钠也会带来一些健康问题。根据我国规范规则，运动饮猜中钠含量一般在50-1200 mg/L之间。喜爱喝运动饮料就不能疏忽随之喝进的钠，添加钠的摄入量是不免的，而过多的钠会添加高血压、中风、心血管疾病、胃癌、骨质疏松等疾病的危险。
运动饮料首要是针对运动员、常常健身或许从事高强度膂力劳动的人，一般人一般没有必要喝这种饮料。运动饮料关于一般人来说并没有进步运动才干的效果，因为运动饮料含有较多的糖和钠，反而会给健康添加担负。
