假如孩子的脊柱侧弯小于10度,家长们能够每天在家抽出几分钟,调查孩子的脊柱状况,以防备其开展。
最好在早晨查看，由于在查看的一起,也为上学做好热身预备,唤醒熟睡一夜的肌肉,对孩子脊柱健康也有优点。
家里只需要一面全身镜，能直观地承认脊柱状况的好东西。用两条胶带反正笔直贴在镜子上，作为查看基线,以对照脊柱是否曲折、身体两边是否失衡。
查看姿态抬头挺胸镜前深呼吸三次，即便没有脊柱侧弯,查看姿态也能协助家长和孩子了解自己身体状况。能暖身,也能自我查看。经过查看,能够改正不良的姿态和习气,防备与脊柱相关的疾病。
在镜前站立,要抬头挺胸,不要垂头。深呼吸,3次。家长留意调查横线查看脊柱朝哪个方向曲折,曲折程度有多少,竖线查看身体重心是否歪斜,能承认身体左右平衡是否杰出。
正面查看。孩子背部彻底贴在全身镜或墙壁上,家长看有没有左右歪斜。旁边面查看。侧身站好,家长看是否有驼背或后倾。一起检颈部是否呈“C"形。
简章留意孩子双肩是否平齐，是否有单侧“溜肩”现象。
然后让孩子做个 向上扩展姿态；起床后的舒展,能缓解睡觉时被压住的肌肉。纵情扩展,也能缓解刚睡醒的疲倦,变得精力充沛。
站好后,双臂先向两边伸直。若想作用更好,可伸直手掌,与手臂呈90度。双臂再向上伸直，手臂不能曲折,坚持伸直状况,并踮起脚尖，再次回到立正姿态。左右扩展姿态；这个动作有助于舒展腰部两边肌肉,并舒缓紧绷的腹部肌肉。
每天晨起的热身动作，不但能舒展背部和骨盆处的肌肉,会让背部很舒畅,还会用到腿部肌肉的力气，也能让家长随时调查孩子的身体状况们何乐而不为！
