牛奶、奶酪、鸡蛋、鱼禽虾肉、大豆、坚果中的蛋白质通通归于优质蛋白质，只需每天吃得足够，组成胶原蛋白的质料全然不用忧虑。
25岁貌似是一道奇特的年月门槛，好多人早年充溢弹性丰满的肌肤渐渐被韶光偷走，变得不那么紧致润滑。怎么解救我的紧致肌肤，还我仍旧年青的自傲？
▍胶原蛋白，弹性肌肤的守护神
皮肤弹性紧致的背面首要来自于胶原蛋白的支撑。而胶原蛋白的缺失或削减往往是皮肤松懈的元凶巨恶。所以，许多人发现皮肤补水往后，娇颜只如稍纵即逝。只需keep住胶原蛋白才是聪明之选。
▍食补胶原蛋白的“黄金组合”
胶原蛋白是皮肤中最为首要的蛋白成分，是不是意味着吃胶原蛋白就能够弥补肌肤中的胶原蛋白了？
这个推理不免太简略。其实人体自身具有组成胶原蛋白的功用，只需吃法妥当，组成胶原蛋白不费吹灰之力。
▼“黄金组合”之优质蛋白质：
巧妇难为无米之炊，人体要组成胶原蛋白，质料首要要有。而优质蛋白质分化发生的赖氨酸、脯氨酸就是最不可或缺的质料。虽然是优质蛋白，不过它的来历一点都不“狭窄”。牛奶、奶酪、鸡蛋、鱼禽虾肉、大豆、坚果中的蛋白质通通归于优质蛋白质，只需每天吃得足够，组成胶原蛋白的质料全然不用忧虑。
▼“黄金组合”之维生素C：
维C不是组成胶原蛋白的质料，不过是组成胶原蛋白过程中强有力的“促进剂”，这就是为什么吃新鲜的蔬菜生果能够美容的原因地点呢。蔬菜和生果几乎是维C唯一和最好的来历。
▼“黄金组合”之矿物质铁：
铁也是人体组成胶原蛋白的别的一种“促进剂”，有了它组成功率事半功倍，没有则寸步难行。动物红肉、肝脏是补铁的最好来历，肝脏每周吃2次就能够，红肉能够天天吃。
▍不要信任猪蹄美容的传说
提到食补，一种本不登大雅之堂的食物不得不提，那就是猪蹄。这只心爱的猪蹄不知被多少人奉为美容神物，让它富丽回身出现在许多高级的餐桌。
其实，猪蹄中的蛋白质间隔优质蛋白还差得远呢，换句话说猪蹄中的蛋白质归于“非优质蛋白”，这样的蛋白消化吸收很差。何况肥腻腻的猪蹄里边藏了不少油脂，吃多了非但不能美容，反而还增肥。
▍口服胶原蛋白，恐是“大话”而非“神话”
许多人不信任胶原蛋白能够食补的奥妙，偏偏追捧一些“特效”补品，这让胶原蛋白口服液等相关产品变得畅销。其实不管是胶原蛋白口服液仍是胶囊，但但凡能够吃进去的蛋白质，在通过“胃”与“肠”这两大关口的时分就会被强壮的蛋白酶毫不留情的分化掉了，等到了体内的时分早已经改头换面了，至于是不是再次组成胶原蛋白，那要看人体的需求再决议了。
所以贵重的胶原蛋白补品，恐怕就只剩个心思安慰罢了呢。
