除了纤维素，香蕉还有抗性淀粉。这是一种你无法消化的碳水化合物，能使你更耐久地感到饱腹。
最近我一直在研讨关于最受美国人欢迎的生果——香蕉的问题。均匀来算，美国人每人每年大约要吃20磅香蕉。但许多人并不是十分清楚这个便于食用的生果是否真的是个健康的挑选。近几年来，有人把香蕉列入瘦身食谱的制止食用名单，更有些流言坚称香蕉会导致增重。
以下有五大理由剥开你手里的香蕉：
它并不会让你发胖
这是真的，香蕉很合适瘦身食谱。每根中等巨细的香蕉仅有110卡路里，一起富含30克健康碳水化合物和3克纤维素。别的除了纤维素，香蕉还有抗性淀粉。这是一种你无法消化的碳水化合物，能使你更耐久地感到饱腹。一根香蕉含有2到3克的抗性淀粉（香蕉越绿，抗性淀粉越多）。所以香蕉是十分棒的下午点心，或者是练习前完美的能量补充剂。
它或许协助你降血压
你或许现已了解到香蕉含有丰厚的钾元素。可是你知道这意味着香蕉能协助下降你的血压吗？一根香蕉有422克钾而不含钠。研讨标明，一个含钾量高的瘦身食谱能下降高血压和中风的危险。
它富含维他命C
一般当咱们谈到富含维他命C的生果，咱们当即想到的是橘子和葡萄等柑橘类生果。可是不要忘了还有香蕉。一根香蕉能供给人们每日所需维他命的17%，而维他命C作为抗氧化剂在免疫系统中发挥了巨大的效果。因为香蕉具有构建皮肤的胶原蛋白，它还能让你的皮肤勃发光泽。
它仍是纯天然又便携的零食
繁忙的时分需要来一个敏捷的能量棒吗？不要忘掉带上一根香蕉。因为富含健康的碳水化合物和纤维，香蕉是两餐间完美的提神剂。加上它自带纯天然的香蕉皮外包装，所以你无须忧虑黏糊糊的双手。
闻闻它就能饱腹
依据芝加哥嗅觉味觉医治与研讨基金会的一项调研，当你在饥饿的时分，闻一些特定食物的气味能让你的大脑认为现已吃过了它们。香蕉就是其间一种。假如这都不能使你信任可以边吃香蕉边瘦，那下次饿的时分就闻闻它吧。
Via: WebMD
原标题：5 Reasons to Go Bananas
作者：Katherine Brooking（注册养分师，哥伦比亚大学养分教育硕士）
翻译：贾楚楚
