运动办法发起：有氧运动+力气或抗阻力练习······
肥壮是一种缓慢疾病，医师主张：正规医院减重医治。
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各种产品、各路大侠，齐聚减重范畴。不仅是网络，咱们的当地电台、电视台，花样翻新，人才济济。作为养分代谢病医师，多少有些无语。
七月份去北京医院养分科孙明晓主任那里学习体重办理，一路上与其他科主任议论减重，一位科主任说到有些医院的医师，在卖一种保健品,减重作用很好，我不客气的说这事不科学，不是医师干的事。到了北京医院孙主任那里，那位主任还在问孙主任这事。孙主任说的更直接，“玛尼的问题”。
这回这个主任信了，跟我说“孙主任跟你讲的相同，要经过饮食、运动处理这个问题。”这才发现，本来好多人的思维都有误区，包含一些医院里边的医师，当然有些可能是有意而为。
医学发展到今日，依然没能用简略办法处理体重的问题。减重不是一朝一夕的事，很快减下来不是体重，是心境。体重继续合格，坚持身心健康才是底子。
主张有减重需求的朋友看看现代医学减重的进程。
1. 核算一下自己的体重指数，判别是否在需求减重之列。
假如需求进入下一环节。自己的体重（公斤）除以自己身高（米）的平方（也就是体重÷身高÷身高）,算出自己的体重指数。大于等于24提示超重，大于等于28提示肥壮。
2. 医院有专业医师评价自己的身体状况，第一要扫除其他疾病所造成的的肥壮，第二要评价心脑血管、腰膝关节是否合适运动，以及合适哪些运动办法。
3. 饮食运动是减重的根底：主张由专业的养分医师为您拟定饮食、运动计划。
《我国成人肥壮症防治专家一致》：摄入和耗费能量平衡并保持正常体重；约束脂肪摄入并用不饱满脂肪替代饱满脂肪；
添加蔬菜、生果、豆类以及谷物和坚果的摄入，一起削减简略糖类的摄入。（挑选低密度食物、多吃植物性食物，少吃红肉、回绝加工肉。）
运动办法发起：有氧运动+力气或抗阻力练习。
有氧运动如快走、慢跑，每周5-7次，每次1小时左右，可是要按部就班，避免运动损害关节。
力气或抗阻力运动，有利于部分塑身，如：仰卧起坐、下蹲起立等有利于腹部及腿部重塑。
4. 除二甲双胍能够前期使用于有习惯症人群减重，其他药物不主张前期使用。
5. 看看药物、手术习惯征
6. 要知道全世界政府同意用于减重的药物就是有限的几种。
不是文章最初百度到的那些。即便是经过食品药品监督局的药物，也都有严厉的习惯证和禁忌证，不是随意用的。
作者：陈冬
原文标题：乱象横生，胖友怎能科学减重
