假如已呈现某些心境反响，可采纳某些自助手法自我调控······
因为事端突发，且始于午夜，火灾现场火光冲天，不明化学品焚烧的空气充满四周，惊惧心境四散，假如心境不能及时得到安慰和处理，有或许会给当事人及家族构成心思损伤。不仅如此，还有或许构成社会惊惧。
历史经验通知咱们，各种严峻危机事情的发作不受咱们的操控，灾祸突发后构成的惨剧，让身处现场的当事人心里遭受重创，大多会呈现显着的身心应激反响。曾有联合国某救援专家指出，“从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾祸能像心思危机那样带给人们继续而深入的苦楚。”
应激是由一系列生理和心思反响进程组成的，是个别面临不良情境时发作的身心自我防护进程。应激发作后，有些人或许会构成类似后遗症的反响，如目光板滞、表情生硬、懊丧哭泣、心境失落、性格冷酷等。
需求指出的是，这些反响纷歧定会呈现在一切历经应激人的身上，只要那些履历了更严峻波折或自我调控才能较差的人，才更简单表现出来。这些反响，对有些人来说，若不履历专业人士的特别干涉，或许会继续数月、数年乃至终身。
从医学心思学视点看，应激反响可分为三种类型：1. 一般性应激反响 2. 急性应激反响 3. 伤口后应激反响。
遇到突发且无法抵抗的灾祸后，咱们需求更多重视那些遭受急性应激反响和伤口后应激反响影响的集体。应激反响强度依据不同人的特性特质、躯体情况、认知水平、日子履历等，显示出不同的继续反响时间。
一般来说，这种身心妨碍的外显情况如痛哭流涕、目光板滞、表情生硬、心境懊丧、心境失落、性格冷酷等反响可在几小时或几天后逐步衰退。在其进程中若能凭借专业心思协助人员的协助，衰退时间能够缩短。
但也有部分个别在履历了巨大灾祸性伤口性事情后呈现的各种身心归纳反响，这些症状被称为“伤口后应激妨碍”（PTSD）。
首要表现为：
（1）重复发作闯入性的伤口性体验重现（病理性重现）、梦境、或因面临与影响类似或有关的境遇，而感到苦楚和情不自禁地重复回想；
（2）继续的警觉性增高；
（3）继续的逃避；
（4）对伤口性履历的选择性忘记；
（5）对未来失掉决心。少量患者可有品格改动或有神经症病史等附加要素，然后降低了对应激源的应对才能或加剧疾病进程。精神妨碍推迟发作，在遭受伤口后数日乃至数月后才呈现，病程可长达数年。
面临PTSD，个人及家族不要紧张，需求请专业医疗及心思干涉人员的参加，一般会选用药物和心思两方面的一起医治。
作为一般集体，因为事情影响巨大，不少爱心民众会时间重视或传达与灾祸相关的新闻、视频、图片等信息，或许会对那些心境操控才能弱的人发作不良心境应激反响。
怎么防止心境动摇过大，怎样有用调整现有的不良心境呢？专家供给如下主张:
1.对自我心境调控才能弱的人，尽量少看乃至不看电视直播、视频、图片等影响性画面，将注意力搬运到现实日子中，以此削减或许带来的心思冲击和心思压力。
2.假如已呈现某些心境反响，可采纳某些自助手法自我调控。比方外出漫步、运动健身，或许吃些生果、喝点牛奶，可协助安神、减缓焦虑、进步睡觉质量。
3.自我放松，添加文娱。练瑜伽、太极、跳舞、歌唱、听音乐、绘画、做美食、干点手艺活等都能够协助心思不适者搬运注意力，脱节失落哀痛心境，进步日子情味。
4.假如心境长期得不到改进，主张去专业医疗机构或许心思咨询机构求助，取得专业协助，脱节心境不适的窘境。
愿逝者安眠！向英豪问候！
