女人的卧室光线越强，其肥壮的或许性就越大，这是由于夜间的强光打乱了生物钟，然后影响到她们的胃口和推陈出新。
人人都期望一觉睡到天然醒，但每天早上需求被闹钟叫醒的人不在少数。假如需求闹钟才干起床，阐明你睡觉不足，作息与生物钟不同步。
咱们大脑里都有一个“主”生物钟，坐落大脑底部，只要一个米粒那么大。“主”生物钟向身体的其他部分宣布同步信号，肾、肝和皮肤等重要器官共同努力与其坚持同步。比方，皮肤接到的指令就是，在白日让维护咱们免被太阳晒伤的基因更活泼，促进新皮肤细胞发生的基因则挑选在晚上作业，修护皮肤。这个指令假如遭到搅扰，会导致皮肤受损，
所以，总是熬夜的人会过早发生皱纹。
牛津大学睡觉研讨专家、昼夜神经科学教授拉塞尔·福斯特（Russell Foster）解说说，闹钟能激活咱们的应激激素，让人马上处于紧张状态。此刻，心脏更快搏动，很多葡萄糖注入到循环系统中为肌肉供给能量，迫使咱们更专心做作业。
长时刻找禁绝自己生物钟的“时型”，疾病就会渐渐找上你，对免疫系统发生按捺作用，导致身体变衰弱、患病，添加癌症、心脏病和糖尿病危险。剑桥大学神经病学参谋医生阿克莱斯·瑞迪博士说：“生物钟受搅扰会导致细胞分裂周期被打乱，引发癌症。”
一份陈述声称，女人的卧室光线越强，其肥壮的或许性就越大，这是由于夜间的强光打乱了生物钟，然后影响到她们的胃口和推陈出新。
德国慕尼黑大学的时刻生物学家、一起也是睡觉研讨人员的提尔·伦内伯格教授说，电灯呈现之前，“早上的鸟”和“夜猫子”的差异或许并没有那么显着。现在，假如咱们情愿，地点的屋子一天24小时都能有亮光，咱们被掠夺了与外界同步的生物钟信号，这是导致生物钟呈现巨大差异的首恶。并且，咱们生物钟里的遗传变异正在被扩大。一些极点的“早上的鸟”比大部分人早醒6小时，而一些极点的“夜猫子”则比大部分人晚睡6小时。
“杰出的睡觉十分重要，而调整光的亮度有助于生物钟，亮光是改动生物钟的最强有力的方法。我尽量有一个杰出的睡觉，其间我做的最首要的作业是，在我家里晚上的灯火是逐步削弱的，比方说，在我入睡前的一个小时，我会把主灯的亮度调低。”福斯特说，“由于亮堂的光线能够影响大脑的报警中心，按捺睡觉，所以削减曝光关于睡觉十分重要。咱们刚刚搬了家，家里的装修现已彻底创新，而我有必要承认的是一切的首要灯火都是能够调理的。”
“而早上，我则企图得到尽或许多的亮堂光线，由于这会使咱们感到愈加警惕，有助于人体排泄清醒激素——皮质醇。我会挑选在窗口吃早饭，最理想的是早上出去散个步。假如我真的十分着急，早上只能喝一杯咖啡，那么我至少会保证我会在十分亮堂的光线下作业。”福斯特说。
