跑得越快就越好？
世纪最可怕的三件事是什么，你知道吗？一是发明流言；二是撒播流言；三是信任流言。
确实，各行各业都会存在着各种流言，跑步也不破例！许多人在开端跑步前或许跑步后，都会先去了解一下有关跑步的常识。这很好，但不是人人都有条件、有机会去问询那些专业的跑步人员，往往是经过上网搜索相关信息。
可是，在这个鱼龙混杂的信息时代，网上的信息其实有许多都是过错的，都是流言！所以这就会对跑者发生误导。那么跑步方面有哪些现已被证明的流言呢？来跟我看一下把！
流言一：跑步前后不要进食
有音讯撒播说，跑步前后不进食，能更好的焚烧脂肪，让人瘦得更快！
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节食瘦身并不是一件正确的工作，往往反弹会比瘦来得更快。再加上你不进食还要跑步，很简单引起低血糖病症以及胃病。其实跑步前后合理的进食是为了给脂肪耗费供给必要的能量，能更好的协助到脂肪焚烧。别的主张进食不要太挨近运动时刻。
流言二：跑得越久越好
有音讯撒播说，跑得越久越好，由于这样既能到达好的健身作用，还能焚烧更多的脂肪。
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不管你是为了训练身体仍是为了瘦身而跑步，把跑步时刻控制在30-60分钟之间就够了。由于跑步也能够算是一项较为剧烈的运动，跑得越久对身体的压力就会越高，乃至导致受伤。
流言三：跑得越快越好
有音讯撒播说，跑得越快越好，由于这样能协助咱们焚烧更多的脂肪，加速瘦下来的脚步。
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假如你跑步的意图就是为了减脂，那么一定要慢慢跑！由于慢跑才是有氧运动，才干在运动中耗费更多的脂肪。而快速跑现已是无氧运动了，关于脂肪的焚烧并无太大作用。
流言四：跑步会添加小腿肌肉
有音讯撒播说，跑步对下肢的训练是最多的，频频的跑步会让小腿肌肉增多，越来越粗。
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跑步后腿变粗了？那只不过是运动后腿部充血，导致肌肉胀大罢了，歇息之后就会恢复原状了。并且只需过错的跑步姿态才会添加小腿肌肉，所以只需你的跑步姿态是正确的，就别忧虑这个问题。再说，你有看到过跑步的人小腿很粗的吗？
流言五：跑步伤膝盖
有音讯撒播说，跑步对下肢的压力是很大的，尤其是膝盖，许多人由于跑步把膝盖都伤了，千万得当心啊！
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跑步更多的是强身健体，让骨骼越来越健壮，尽管跑步确实会多下肢形成压力，但这点压力简直构成不了损害，不要惧怕。而关于那些把膝盖跑坏的人，往往都是由于本身原因（比方：体重过大、过错的跑步办法等）形成的，不作就不会死，定心去跑吧！
流言六：买双好鞋就不必忧虑受伤了
有音讯撒播说，跑鞋对跑步起到了很好的维护作用，正所谓一分钱一分货，存钱买双尖端跑鞋就不必忧虑受伤了。
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只说对了一半，一双好的合适自己的跑鞋确实能起到很好的维护作用，它能减缓因跑步而对身体形成的冲击力。但假如你的跑步姿态不对，又在冲击力很大的地上进行高强度的跑步，就算是世界上最好的跑鞋也救不了你。
流言七：一定要多喝水防治缺水
有音讯撒播说，跑步时会出许多汗，这就意味着身体内的水分在大流丢失，所以一定要弥补很多的水分，防治身体脱水。
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跑步出汗确实会让身体丢失水分，但这并不意味着你要喝很多的水，由于补水过多或许会引起肠胃不适，乃至影响跑步状况。假如你是短时刻的跑步，底子不需求忧虑会脱水，所以主张仍是跑完再补水。假如你是长距离或是在夏日高温天跑步，那么请遵从少喝多补的准则。
流言八：跑步有必要每天进行
有音讯撒播说，已然你开端跑步了，就不能停，要坚持每天跑。一旦停下来了，之前跑得就没有作用了。
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身体也需求进行调理，并不是每个人都能坚持每天跑步，何况每天跑步也会让身体接受很大的压力，恰当的歇息一下也是必要的。可是你不能在歇息的时分就肆意妄为，仍是要注意健康饮食，恰当的力气操练当然更好。牢记跑一天，歇息一礼拜这种现象，那真的是没有作用的。
流言九：跑前有必要先拉伸
有音讯撒播说，跑前有必要立刻进行拉伸，这样能有用避免你在跑步中受伤。
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祝贺你！假如你这么做了，很或许在还没开端跑，就现已受伤了。由于在肌肉处于停止状况下进行肌肉拉伸，是很简单受伤的。但这并不意味这跑前就不需求拉伸，主张先做热身，热身之后再进行拉伸，作用会很好，并且真的能下降跑中受伤的机率。
流言十：跑步半途不能停，停了就没作用
有音讯撒播说，跑步半途是不能停的，停了的话很难复兴跑起来，影响跑步作用。
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其实这就像写一篇文章，写到一半没思路了写不动了，莫非前面的就不算写的文章了？莫非还要重新开端写？有研讨标明，跑步过程中歇息一下再继续跑并没有那么难，这能够算是间歇跑，不只不会白跑，还会比继续跑完更有作用，耗费脂肪会更多。
带脑去跑步，让那些愚人自娱自乐去吧！
作者：老王
