健康与美丽，并不是每天1个小时的运动就能轻松取得的······
周末好，天高气爽，不知咱们有没有出个门、踏个秋，舒展一下筋骨呢？
话说从我开端写健身科普起，就常常被人问到：“斌卡啊，运动能够让人瘦让身段变好这咱们都知道，坚持运动对健康很有协助这也是公认的。但是吧，现在各种运动方法形形色色，我怎样觉得运动这事儿，越看，越揣摩，越搞不明白呢？”
其实不光是运动，任何范畴任何事，假如细细揣摩，里边可都是学识……不过关于运动，咱们不像科学家是为了尽头各种或许性，绝大多数人更期望了解的，或许仅仅想知道自己究竟该做什么？以及为什么要那么做罢了。
关于这个咱们都很关怀的问题，BBC就曾专门做了一期节目，企图给咱们解说，训练的本相究竟是什么？
所以今日，结合BBC“训练的本相”，咱们就来说说，关于训练的那些事儿：训练有什么用？
瘦身，只靠运动就够了吗？
运动能够焚烧卡路里，让咱们的体脂更低、身段更好，这咱们都知道。久坐不动等缺少运动的生活方法，也的确是许多国家肥壮问题越来越严峻的主要原因之一。
所以运动瘦身，听上去的确是最正确、最耐久、最有用的瘦身方法了。但是，工作真的有那么简略吗？
当然不！现实上，与饮食摄入比较，运动所耗费的那点卡路里是十分少的，假如不操控饮食，即便你拼命训练也不能成功减重瘦身！
举个简略的比方，你辛辛苦苦地快走1小时，耗费了近300大卡，然后一瓶运动饮料就全补回来了……
别的，咱们曾经还提到过，许多朋友会由于自己运动了，就发生补偿心思，觉得更应该好好吃一顿。结果是，越运动，吃的越多，越动越胖……
很多研讨都标明，饮食操控是运动瘦身很重要的一环。关于怎样吃才干更有助于瘦身，咱们曾经给咱们也说过不少，再粗粗总结一下：
怎样吃，更瘦更健康？
操控饮食≠节食
恰当削减热量，能够更好的减重减脂，但假如热量削减过多，乃至节食，不光不能成功减重，反而会让身体代谢下降、肌肉丢失，变成易胖体质。即便合作运动，也不一定有用。
养分配比、GI值，比卡路里更值得重视
吃高蛋白、低GI值食物，能更好地给你供给继续饱腹感，让你吃得更饱，更不简单饿，比较单纯比照食物热量凹凸，更有参阅含义。
平常吃？运动前后吃？不同时段有考究
正确的减脂饮食方法，应该依据不同状况而有所改变：比方运动前后尽量不要摄入脂肪，对训练作用更好；别的，平常能够多吃低GI值碳水，但运动后为了让身体赶快康复，挑选精美高GI碳水反而是更好的挑选。
正如科学家所言：运动与瘦身之间有一个不幸的现实：假如你真想瘦，只靠运动是不行的，你有必要也要操控饮食！
