孕早期的腰疼背疼，多是由于雌激素孕激素的作用，一般痛苦比较细微。到了孕中期和孕晚期，腰腹部越来越凸出，为了坚持身体平衡，不得不将肩部和头部向后仰，然后导致腰酸背痛。
孕期孕妇的体重会一向添加，腹中的胎儿也一天天的长大，孕妇腰背部的负重会越来越重，许多孕妇都备受腰酸背痛的困扰。
孕早期的腰疼背疼，多是由于雌激素孕激素的作用，一般痛苦比较细微。到了孕中期和孕晚期，孕妇的腰腹部越来越凸出，为了坚持身体平衡，不得不将肩部和头部向后仰，这种姿态会引起脊柱过度前凸，脊伸肌继续严重就会形成腰背部的过度疲惫，然后导致孕中晚期孕妇会腰酸背痛。
那么孕妇在孕期该怎么缓解腰酸背痛的感觉呢？主张孕妇们能够测验以下的9个办法。
1、防止久站或许久坐，每站或坐了一段时刻后，就应该改换姿态；
2、恰当训练腰、腹、背等部位的肌肉。从孕5月开端，做任何工作都要防止长期采纳躺姿，由于这样会压榨孕妇腹部的大血管，形成血液循环不畅；
3、站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩部稍向后落下，一起防止长期站立；
4、坐时，后腰要舒畅的靠在椅背上，上半身伸直，不要长期的坐无靠背的椅子；
5、行走时全身放松，穿有点跟的鞋，由于跟着腹部拱起，穿平底鞋行走会很累；
6、选用蜷曲侧卧式睡姿，运用侧睡枕，仰卧时，将枕头垫于膝关节下；
7、每天的站立时刻在4-5小时的孕妇，能够用护腰带，能起到好的作用；
8、多晒太阳，确保摄入足够的钙质，增强骨骼的强度；
9、洗澡时，用稍热的水冲刷背部，能够缓解腰酸背痛的状况。
无论是孕早期仍是孕中晚期，孕妇都不宜干重活，有些简略的轻松的家务活能够恰当承当，提重物、站在高处取东西、背沉甸甸的包等等这些工作，就请家人或准爸爸代庖吧，不然很简单让孕妇不经意间伤到腰部。
